Гимнастика за по-добро зрение

Тренирайте очите така, както тренирате тялото си

Доброто зрение е изключително важно, именно поради това за очите трябва да се полагат грижи.

Освен за тялото, гимнастиката е полезна и за очите.

С малко гимнастика може да се намали напрежението върху тях и да подобрите зрението си.

Упражненията за очи се правят 2 пъти дневно с продължителност поне 3 мин.

1. Отпускане.

Затворете плътно очите и се отпуснете.

За целта е достатъчно само да си спомните приятен момент от живота си.

2. Кръгови движения.

Описвайте кръгове с отворени очи първо по посока на часовниковата стрелка, после в обратната.

3. Движения по права линия.

Бързо движете очите си по права линия хоризонтално – надясно – наляво, после по вертикално – нагоре – надолу.

4. Мигане.

Бързо отваряйте и затваряйте очите си.

5. Диагонали.

Насочете поглед наляво към кокалчето на левия крак, и съсредоточете погледа си в тази точка.

След три примигвания направете същото към десния крак.

6. Огледален диагонал.

Подобно на предното упражнение насочете и съсредоточете поглед в горния ляв ъгъл на стаята, а после и в десния.

7. Тъмно отпускане.

Сложете длани върху затворените си очи.

Отпуснете се и се постарайте да видите черен цвят.

8. Коси очи.

Поставете показалеца си на върха на носа и гледайте около минута в него.

9. Близо – далеч.

Застанете до прозореца и съсредоточете поглед в най-близкия предмет.

След това бавно отдалечете поглед като се стремите да видите максимално отдалечени предмети.

Всички упражнения освен последното, се изпълняват в седнало положение, с изправен гръб и максимално отпуснати врат и рамене.

При упражненията, в които очите се движат в определена посока, фиксирайте финалната точка на всяко движение за няколко секунди.

Всяко такова упражнение се повтаря не по-малко от 7 – 10 пъти.

Погледни и тези публикации по темата:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *