Ползите за здравето от пресния спанак

Възползвайте се от възможността да включите в менюто си пресния спанак, заради неговите ползи за здравето

Пресният спанак е добре да присъства на трапезата ви и това ще ви даде възможността да извлечете ползи за здравето си. го включите в менюто си. Този зелен зеленчук е с големи добри ефекти за тялото и вие със сигурност няма да съжалявате, ако го консумирате редовно.

Укрепва имунитета

Ползите за здравето от пресния спанак

Ползите за здравето от пресния спанак

Зеленият спанак съдържа витамин А, който е важен елемент за поддържане на подходящо ниво на лимфоцити, които защитават тялото от инфекция и заболяване. С това той засилва имунната система.

Съдържа малко калории

Статистика показва, че в 100 грама спанак има само 7 калории, което го прави идеален избор за здравословна храна, особено за хора склонни към напълняване.

Спанакът понижава кръвното налягане

Спанакът съдържа магнезий и калий, които помагат за намаляване на кръвното налягане.

Срещу рака

Спанакът съдържа дузина различни флавоноидни съединения, които се борят сериозно със заболяването. Тези фитонутриенти неутрализират свободните радикали в организма.

Фибри и витамини

С яденето на порция спанак, ще получите почти 20% от препоръчителния дневен прием на фибри и витамини А и К. Спанакът е богат на протеини 3,2% (с 10 незаменими аминокиселини), витамин С, витамин Е, В, В1, В2, В6, РР и по-малко витамин К, минералите цинк, магнезий, калий, селен, желязо, фосфор, хлор, калций, йод, в малки количества мед и манган.

Подобрява зрението

Този тъмен листов зеленчук съдържа няколко важни фитохимикали, включително лутеин, които пречат на развитието на макулната дегенерация. Спанакът съдържа бета каротин, който помага за намаляване на риска от развитие на катаракта.

За здрава кожа

Спанакът съдържа витамин А, което е полезно за поддържане на влага в епидермиса, а това помага срещу кожни проблеми като псориазис, акне и бръчки.

За здраво сърце

Фолиевата киселина в този зеленчук е важен елемент за здрава сърдечносъдовата система. За това помагат и витамините, и минералите магнезий и калий.

Полезният спанак дава енергия

Той съдържа голям процент на желязо, което е от съществено значение за производството на кислород. Съдържа също и липоева киселина, която помага на антиоксиданти, като витамините С и Е, за да се регенерират клетките.

Възползвайте се от възможността да включите в менюто си пресния спанак

Възползвайте се от възможността да включите в менюто си пресния спанак

Тази киселина регулира нивото на захар в кръвта и по този начин предотвратява умората през деня.

Притежава противовъзпалителни свойства

Спанакът изобилства на неоксантин. Това съединение помага в борбата с възпалението. Включете полезният зеленчук спанак в диетата си, ако имате болки в ставите.

 

Погледни и тези публикации по темата:

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Ползите за здравето от пресния спанак

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *