Валериана – супер билка за стомашни болки и отмора

Билката валериана е чудесна за успокоение, против стрес, за стомашни болки, при проблеми със съня, за балансиране на функциите на щитовидната жлеза

Съдържание на статията: Валериана. Валериана билка. Валериана действие. Тинктура от валериана. Мента глог и валериана. Мента глог и валериана странични ефекти. Мента глог валериан кръвно. Валериана цена. Валериана таблетки. Валидол или валериан. Как влияе валерианът на котките. Валериана и бременност.

Валериана.

Растението валериана е многогодишно и има повече от 200 вида. За медицински цели се използва лечебният вид Valeriana officinalis, който е известен и като дилянка. Името на рода на билката е Валериана (Valeriana), а на семейството е Дилянкови (Valerianaceae), тя достига до 1 – 1,20 метра височина, но някои видове растат до 2 метра.  Коренището на растението има малка дължина от няколко сантиметра. То оставя много тънки шипове на до 0,2 м. От корените и коренищата се отделя специфична миризма.

Стволът на валериана е в съответствие с жлебовете и има цилиндрична форма. Към върха на клоните. То може да бъде до 2 метра височина. Листата са разположени едно срещу друго, и могат да имат различна форма. В долната част на стъблото листата са на резници. Цветовете са с малък размер, имат специфичен аромат, цветът им може да бъде бял или розов. Те се събират в съцветия.

Ароматната билка валериана расте предимно в европейските страни, както и в централната и северната част на Азия, разпространена е и в Северна и Южна Америка, в умерения пояс. В Русия също често може да се срещне в дивата природа в много региони, с изключение на северните части и сухите райони. В умерения климат, и на юг тя на много места е култивирана. Растението предпочита да расте по планинските склонове и в близост до блатата и около бреговете на реката. Понякога расте и сред храстите. Цъфтежът е от края на пролетта до края на лятото. Коренищата имат остър мирис специфичен за лекарствените билки. Билката има наркотичен ефект върху котките.

Широко се използва в медицината, заради добрите му лечебни качества.

Още от древни времена валерианата е била използвана като лечебно растение като най-ранните данни за това са от Рим и Гърция. Пръв Хипократ описва нейните лечебни свойства, а по-късно Гален е започвал да я препоръчва като лек срещу безсъние. През средновековието в Швеция тя е бива слагана често в сватбените дрехи на младоженеца, за да бъде отблъсната според поверието „завистта“ на горските елфи. През 16-ти век реформаторът анабаптист Пилграм Марлек е предписал чай от валериана на болна жена. Валерианът се нарича още и „котешка трева“, защото има наркотичен ефект, който действа върху котките. В древни времена, билката е била използвана като парфюмериен агент, за първи път в Русия започна да се отглежда и използва по-нашироко през 18-ти век. Основите за това са положени от Петър I.

Валериана билка.

Векове наред растението валериана е било използвано за здравословни проблеми от различно естество, включително епилепсия. Сред индианците е била използвана за лечение на стомашни проблеми и на рани. Днес се използва заради нейните полезни свойства, тя има спазмолитично, диуретично, газогонно и седативно действие, и понижава кръвното и отпуска мускулатурата. През двете световни войни е била използвана за психични разстройства и нервен стрес, поради обстоятелствата по време на войните.

Култивиране

Различни подтипове на билката валериана са много приспособими за различни условия на околната среда, следователно, са подходящи за отглеждане на различни температурни условия и всяка почва.

Сеенето на валериана е най-добре да става в началото на пролетта или средата на лятото. Семената може да не се заделят. След засаждане те трябва да бъдат поръсени със слой хумус един сантиметър. При сеитба трябва да има подходящи условия с достатъчно почвена влага. Първите издънки се появяват след 14 дни. Веднага след това разкопава наоколо почвата и се изваждат плевелите от нея.

Когато се появи четвъртото листо от растението, то трябва да бъде присадено. Между издънки трябва да има не по-малко от 20 см, а между редовете – най-малко 10 см. Плевелите трябва постоянно да се отстраняват и да се овлажнява почвата. Цъфтежът на валериан е през година. След това се нарязват стъблата на цветовете внимателно, за да е по-висока реколтата.

Валериана действие.

Химичен състав

Корените на растението съдържат няколко процента от етерични масла. Те също така включват валерианова киселина, различни органични киселини (палмитинова, оцетна, ябълчна, мравчена и така нататък), танини, свободни амини и други подобни. Името на това растение е дадено от съдържащата се в него аминокиселина валин.

Полезни свойства

Валериана има следните полезни свойства: освежава тялото; действа като антидепресант; спасява от безсъние; включва много полезни вещества за организма.

Странични ефекти

Следните нежелани лекарствени реакции могат да възникнат при предозиране на валериана: главоболие; дезориентация; нарушение на работата на храносмилателния тракт; гадене; неправилен сърдечен ритъм; нарушения на съня; летаргия и депресия.

Последиците от свръхдоза успокоителни таблетки с валериана са проява на сънливост, мускулна слабост и други симптоми на депресия на централната нервна система.

При тежко предозиране може да се появи брадикардия и аритмия. Обикновено тези симптоми се появяват, когато се вземат големи дози от таблетки с билката (дози, надвишаващи обичайните 20 пъти или повече).

Въпреки това, колко хапчета могат да предизвикат такива явления не е ясно, за всеки отделен човек дозата е различна. Инструкциите не уточняват смъртоносна доза наркотици. Възможно ли е човек да умре, след тежко предозиране, в зависимост от състоянието на човешкото здраве?

При предозиране трябва незабавно да се спре употребата на лекарството, да се направят стомашни промивки, да се даде на пациента активен въглен и магнезиев сулфат, за да се предотврати чревната абсорбция на вещества и да предизвика слабителен ефект. Няма специфичен антидот.

Противопоказания

Билката валериана не трябва да се консумира в следните случаи:

– през първото тримесечие на бременността;

– чернодробни заболявания;

– с прекомерна сънливост;

– хранене;

– хронична нетърпимост;

– от пациенти със заболяване ентероколит.

Преди употреба на продукти на основата на валериана, внимателно прочетете противопоказанията и не превишавайте дневната доза.

Масло от валериана

Маслото то билката се екстрахира чрез парна дестилация от корените. То е оцветено в ярки цветове с нюанси на кафяво и маслинови тонове. То е леплива вискозна течност с мазна консистенция.Колкото по-дълго се съхранява, толкова по-тъмно става. Ароматът на масла са специфични, ясно изразени. То е подобно на аромата на дърво и мускус.

Валериановото масло е основна съставка за релаксация в ароматерапията. То действа успокояващо и дава увереност, както и премахва стреса и безсънието. Също така маслото помага в борбата с главоболието и пробожданията в областта на сърцето. Освен това има леко обезболяващ ефект и нормализира работата на сърцето. Маслото се използва също и за отстраняване на мускулни спазми. Често се използва като ароматизатор и добавка в чаените комбинации.

Сок от валериана

Ако се екстрахира сок от корените на валериана, той се справя добре с главоболието и спазмите на стомашно-чревния тракт. Можете също да използвате сок от надземните части на растенията, но в този случай ще се получи има по-слаб ефект.

Приложение на валериана

При готвене

Кулинарната употреба на валериана е изключително ограничена. Въпреки това, растението се използва понякога за следните цели:

– в производството на алкохол;

– англичаните използват нарязани листа от валериан в зелените салати със зеленчуци;

– понякога се слага в гарнитура с рибни ястия;

– коренището се натрошава и се добавя към супи и маринати.

От уникалния валериан може да се приготви много вкусен и здравословен чай по следната рецепта:

– първо се промиват и изсушават малка купчинка листа от мента;

– измийте на лимон и го нарежете;

– вземете в равни пропорции няколко листа боровинки и малини;

– варете съставките заедно с една торбичка билков чай ​​или зелен чай в продължение на 10 минути;

– след това добавете няколко капки тинктура от валериана и мед;

– след няколко минути чаят е готов.

Приложение в медицината

Билката валериана се използва широко в медицината в различни дозирани форми (таблетки, тинктури, прахове и други подобни). Тя се прилага в следните случаи:

– за успокояване на нашата нервна система;

– за нормализиране на кръвоносните съдове и сърцето;

– за подобряване дейността на стомаха;

– за отстраняване на превъзбуждането;

– за облекчаване на мускулни спазми;

– за намаляване на припадъците;

– за намаляване на болката в сърцето и нормализиране на сърдечния ритъм;

– за намаляване на спазмите в съдовете и за тяхното разширение;

– за намаляване на кръвното налягане;

– при епилептични припадъци;

– при заболявания на белите дробове и астма;

– за нейното хипнотично действие;

– при неизправност на щитовидната жлеза.

Употреба

При нервност, безсъние и сърцебиене се взема успокояваща отвара от пълния с полезни вещества корен на уникалната валериана. Съответно за избраната цел, няколко супени лъжици изсушени и смачкани корени се добавят в съд с 200 мл гореща вода, и се нагряват на слаб огън за няколко минути, и половин час киснат. Преди употреба отварата се прецежда. Дозировка – по супена лъжица няколко пъти на ден след хранене.

Като успокояващо средство се прави също инфузия. За целта се смесват валерианови корени, шишарки хмел, мента, с пропорции 1:1:2 и се добавя супена лъжица от билките в 500 мл завряла вода. Престоява за половин час. От инфузията се консумира само по 100 мл два пъти дневно.

За да се подготвят успокояващи терапевтични вани, няколко супени лъжици нарязани корени се вливат в два литра вода и се варят за една минута. Оставят се да престоят около час. Отварата се излива във вана с топла вода.

С глог

При комбинация на валериана с глог се получава успокояващ ефект. Ефектът се постига тъй като глогът е универсален лек за болести на сърцето, и в комбинация от растения, укрепва сърдечния мускул и нормализира кръвното налягане, действайки нежно и безопасно за здравето.

С дяволска уста

Комбинацията от билките дяволска уста и валериана придава успокояващ ефект върху нервната система, помага при астма и безсъние. Когато тази билка помага за облекчаване на сърцебиенето, а тази комбинация също така помага при повишено налягане и хипертония. Двете билки валериан и дяволска уста имат подобни свосйства, но заедно те допринасят за по-добър и по-силен сън, както и помагат при превъзбуждане.

С божур

Комбинацията от валериан и божур дава много добре известен седативен, облекчаващ напрежението и стреса ефект. Тази билка укрепва кръвоносните съдове и насърчава релаксацията на тялото, и осигурява по-добър сън. Божурът освен това помага за нормализиране на менструалния цикъл при жените.

В козметологията

В козметологията активно се използва валериановият сок, и може да се има пред вид, че в замразено състояние е по-ефективен, отколкото в обикновено. Той помага да се успокои дразненето и зачервяването на кожата, особено при слънчево изгаряне или измръзване. Също така тинктурата с валериана може да почисти добре кожата и да я приведе в тон, а в някои случаи дори и да я избели.

Билката валериана е полезна и за косата. Екстракт от нея се добавя към шампоани или маски, които помагат за облекчаване на сърбежите и дразненията на кожата на главата.

За отслабване

За намаляване на телесното тегло, може да се приготви инфузия от валериана, която намалява апетита. Тя трябва да се използва по няколко пъти за деня само преди хапване. За тази цел две лъжици раздробени валерианови корени се потапят в съд с 250 мл кипяща вода и се варят на водна баня за 15-20 минути. Следващата процедура е да се оставят да престоят за няколко часа и се филтруват. Дозировка – по лъжица отново пак само по няколко пъти за деня преди хапване.

В ежедневието

Билката валериана се използва в бита, както следва: на билкови чайове и като успокояващо; за ароматизиране на напитки; за ароматизиране на тютюневи изделия.

За щитовидна жлеза

За балансиране на функциите на щитовидната жлеза, може да се помогне с участието на валериана в смеси с други билки. Например може да се приготви запарка: Смесват се маточина и валериана по 60 г, хмелови шишарки 50 г, исландски лишей 40 г, градински чай30 г, по 100 г корен от блатен тъжник, цветове от глог, комунига и корени от бял оман. Две лъжици от изброените смесени билки се вземат и се добавят в половин литър завряла вода. Запарката се прецежда след десет минути; получената доза се изразходва за един ден, като е разделена на части по равни количества на 3-4 приема.

При махмурлук

За преодоляване на необичайното състояние махмурлук, е полезно да се приеме по няколко капки ментова и валерианова тинктура в чаша вода. Освен това не трябва да се надхвърлят обичайните дози, които са определени на всеки индивидуално.

Освен това в доста публикации е отбелязано, че не трябва да се приема алкохол, когато се употребява валериана, тъй като в този случай токсичният ефект се увеличава и се черният дроб се натоварва прекомерно.

Срещу дървеници и комари

Маслото от валериана е едно добро средство срещу инсекти. Можем да се предпазим от комари, като разтрием в откритите зони по кожата си няколко капки масло от валериана. Достатъчно също така да запалим ароматизираща лампа с това масло, с което можем да прочистим стаята от смучещите кръв насекоми. Също някои хора споделят, че и торбичките от тензух вършат работа, които са пълни с валерианови корени, като се поставят в различни места на жилището.

Тинктура от валериана.

За получаване на алкохолна тинктура от валерианови корени, те се смесват с алкохол 70% (в съотношение една част от корени с 5 части алкохол), престояват една седмица. Употребяват се по 25 капки (може да не бъде точно толкова, но малко повече или по-малко) като леко се разреждат с вода и се пие само три пъти за деня преди хранене.

Мента глог и валериана.

Един полезен и популярен продукт е тинктурата от трите известни на всички ни растения, която е с ефект аналогичен на другите форми на валериана, но с тази разлика, че така след приема той много бързо се проявява. Допустимо е да се употребяват до 60 капки за един ден, които трябва да се разпределят по равни количества за 3-4 приема. Разреждат се с лъжица вода или сок, или се накапват върху бучка захар.

Мента глог и валериана странични ефекти.

За странични ефекти не се споменава за комбинацията от трите били, и не трябва да се предозира предложената доза, не се препоръчва за бременни, кърмачки и деца. Трябва да се внимава при шофиране, ако се взема билковата комбинация през деня, а дори и през нощта може да оказва на следващия ден лек седативен ефект.

Да се четат инструкциите ясно преди приемане, които определят кога могат да се ползват и кога не трябва, във всеки отделен случай. Ако таблетките се използват за дълъг период от време, ефектът от тях може да доведе до намаляване на психомоторните реакции. По колко трябва да се вземат зависи от индивида.

По време на лечението трябва да се има пред вид действието на валериана на човек, когато трябва да шофира, както и при извършване на други дейности, които изискват съсредоточеност и бързи реакции..

Мента глог валериан кръвно.

Комбинацията от трите билки действа благоприятно на сърдечносъдовата система и понижава холестерола и кръвното налягане.

Валериана цена.

Шишенце от спиртната тинктура от 50 мл, струва около 3.50 лв.

Продуктът Неуропан с 50 таблетки струва 2,14 лева от сайта на аптеки Марви – marvi.bg.

МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА табл. 120 ТОШКОВ

МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА табл. 120 ТОШКОВ

Цената на Валериана “Панацея”, една опаковка е около 1 – 1.20 лв. и има 100 таблетки.

Няколко известни марки има на нашия пазар с капсули с корен от валериана. Например “Фито Уейв” с 60 броя и грамаж по 450 мг струват 20 лв. Капсули на “Солгар” – 60 на брой, от 300 мг струват 32 лв. На “Now Foods” – 100 капсули, а всяка от тях е по 500 мг, се продават за 25 лв, а при промоция и за 15 могат да се вземат. От значение при избора е от значение не само цената, а и на какво количество екстракт има вложено във всяка капсула.

Една опаковка таблетки “Медика” от 100 хапчета се предлага на цена 2.00 – 2.50 лева.

Валериана таблетки.

Натуралният продукт Neuropan / Неуропан е с 50 таблетки съставени от екстракти от трите билки мента, глог и валериана. Използва се при нервна възбуда, напрегнатост, тревожност, чувство за безпричинен страх, исхемична болест, сърдечна невроза, атеросклероза, безсъние, предизвикано от стрес и обезпокояващи мисли.

Той действа тонизиращо на сърдечната мускулатура, понижава стойностите на холестерола в кръвта и на кръвното налягане. От това лечебно свойство то става подходящо средство за прием при исхемична болест на сърцето, сърдечна невроза и атеросклероза. В допълнение към това Neuropan подобрява устойчивостта на организма ни към стрес и помага да имаме необходимата спокойна реакция при стресови ситуации. Не е подходящ за кърмачки, бременни и деца.

Един друг вариант на билковата комбинация с глог, мента и валериана е на д-р Тошков от фирмата му Tomil Herb. Тя е със 120 таблетки и в названието на продукта е добавено името на д-р Тошков. За него е характерно, че освен трите билки съдържа и инулин, който е натурален извлек от билката цикория. Инулинът помага на развитието на полезните бактерии Bifidus в храносмилателния тракт и е пребиотик. Благодарение на тези бактерии се повишава усвояването на желязото, калция и магнезия. Само за 14 дни употреба на инулин се повишава със 70% количеството на бактериите, а те повишават усвояването на микроелементите с 50%.

За продукта от сайта на аптека Фрамар пишат, че той не може да предизвика нито нежелани реакции, нито алергии.

Валериана “Панацея” 100 мг таблетки

Таблетките на този продукт са за подобряване на съня и за успокояване на нашата нервна система. Препоръчват се да се вземат до 6 таблетки за един ден; това да става след хранене и показаната доза да не се превишава. На кърмачки, деца и бременни не се дават. В една опаковка има 100 таблетки.

 

Корен от валериана на капсули

Капсулите от корен на валериана са със същото предназначение – за общо успокоение и отпускане на организма. При проблеми със съня е показано да се вземат вечер по две капсули един час преди лягане. Ако се взема през деня, то приемът на добавката трябва да е само по една капсула – по време на хранене, изпита с вода.

Таблетки “Медика”

И тези таблетки действат като другите. Те са разпределени с по 30 милиграма и се приемат до 4 пъти дневно по 1-2 таблетки. Добър ефект може да се получи, след като се вземат редовно от 2 до 4 седмици. Ако ще ги ползвате за справяне с безсънието, то тогава те се приемат преди лягане вечер. Ако се налага шофиране трябва да се внимава с приема през деня, защото продуктът има лек седативен ефект и дори по-добре е да не се вземат от шофьори.

Валидол или валериан.

Таблетките за смучене Валидол съдържат активното вещество ментил валерат и имат действие подобно на това на валериана, но ефектът идва по-бързо. Те действат и съдоразширяващо и балансира сърдечната дейност, когато има леки смущения. За хора с ниско кръвно и такива, които вземат лекарства против хипертония трябва да се внимава с употребата на Валидол. Ако се взема за успокоение на нервната система, то той действа като валериана. Сами трябва да прецените кое от двете лечебни средства е по-добре да вземате, но ако симптомите за които го вземате са постоянни или чести, по-добре идете на лекар, те действат само върху симптомите, а не лекуват сериозни проблеми.

Как влияе валерианът на котките.

Интересен факт представлява необикновеното свойство на валерианата, с това, че етеричното масло от коренището ѝ съдържа веществото актинидин, което действа притегателно за котките. Това се получава така, поради сходството с веществото 3-меркапто-3-метилбутан-1-ол, което се съдържа в котешката урина с актинидина.

Навярно много хора са гледали забавно видео, в което обикновени домашни котки се държат меко казано неадекватно. Често това се дължи на влиянието на валериана. За забавление, собствениците на котки решават от първа ръка това, да направят това, което прави валериана с тях. Дали това е опасно за домашните любимци?

Валериана – подлудяващо растение

Ветеринари и собственици на котки отдавна са забелязали, че някои съвсем безобидни лекарства са в състояние да предизвикат непредвидими реакции при животните. Тинктура от валериан действа леко успокоително, но ако се даде на котки, те изпадат в състояние на еуфория и стават развълнувани. Тогава възниква въпросът – дали валерианът е вреден за коктките?

Трябва да се отбележи, че понякога това лекарство се прилага на кучета от ветеринарните лекари дори в малки дози, за да се увеличи жизнеността им, но те могат и да предизвикат алергични реакции.

За разлика от хората, за котките то не е средство за успокоение. Следва да се отбележи, че предозирането с валериана може да доведе до смъртта на животното. Понякога смъртоносната доза за котки е сравнително малко количество от препарата, затова е препоръчително да не се държат хапчетата или тинктурата на място, където животните имат достъп. Интересното е, че билката валериана действа на всички представители от семейство котки, включително на лъвове, тигри, пантери, пуми. Това еуфорично поведение на животните се обяснява с действието на етеричните масла, които предизвикват хормонален взрив в котешкия организъм, който е последван от дълъг сън.

Алкохолизъм при котките

Може ли да се пие с валериан една котка – един риторичен въпрос. Зоолозите казват, че животните не са безразлични към пиенето на валериан както това се определя като за обикновените алкохолици. Към тинктурата от корените на валериана, котките не са устойчиви така както човек на алкохола, и могат да заспят от първия път.

Преди да дадете някаква доза на вашия домашен любимец, помислете за опасностите от алкохола върху човешкото тяло, с които се правят сравнения и ще разберете дали тинктурата от валериана е полезна за котките. Под влияние на алкохола, тялото на котките се унищожава много бързо. Даването на алкохол или тинктура от валериана на вашия  домашен любимец за удоволствие, може да предизвикате за кратко време проблеми като язви, бъбречна недостатъчност, чернодробна проблеми.

Може ли да се дават таблетки валериана на котки?

Доста често задаван въпрос от неопитен собственик на котка. Таблетките валериана са много по-опасни в сравнение с капките, ако има такива, и ако се прави сравнение. Това се дължи на факта, че таблетката съдържа само една четвърт от лекарството, докато останалите част от нея е от синтетичен адюванти, които могат да предизвикат тежки алергични реакции, като по този начин се отговаря на основния въпрос, дали котката може да умре от валериана. Ако след приема на таблетките, забележите, че животното бързо заспива след няколко минути на еуфория – веднага го откарайте в клиниката.

Възможност за свръхдоза

Какво да правите, ако вашето коте, е докопало флакона с валериана и е изпила съдържанието, или по-лошо, е изяла много хапчета? В този случай, помощ може да даде само ветеринарен лекар, тъй като не всеки може да успее да се справи с един епилептичен припадък. Неизвестно е до колко може да се ограничи дозата на валериана, която може да причини смърт, но това е много индивидуален отговор на котката.

Изключение от правилото

Ако валерианът е толкова вреден за котките, защо много хора продължават да го дават на своите котки. Колко полезна е билката валериана за котките. Факт е, че в малки количества и само по съвет на сертифициран лекар, лекарство се предписва за сърдечна недостатъчност или спазми на стомашно-чревния тракт. Дозировката трябва да бъде изключително точна и определена под ръководството на специалист и само под формата на капки тинктура.

Защо не всички котки изпадат в еуфория?

Много опитен собственик на котка, след като прочел статия за котките и валериана казал, че не е съгласен с непосредствената опасност от валериана. Зрънце истина в нея, защото не всички котки реагират така на валериана. Освен това, някои животни не понасят тези миризми, а бягат от тях, като от зло куче. Но дори и в този случай не се препоръчва да се дава валериана на котки дори и да е здраво животно то рискът от заболявания е възможно.

Проучванията доказват, че котките са по-податливи на валериана, около една трета. Котенцата от двата пола не реагират на миризмата, най-малкото, не се опитват да я избегнат. Интересно наблюдение е че сиамската порода не е податлива на валериановата миризма за разлика от другите.

Да се ​ надяваме като прочетете писаното за котките, всеки да направи правилния извод дали валерианът е вреден за котките. Но е факт, че много домашни любимци са изложени на действието на валериана. Въпреки това хората признават, че правят това за забавление, но изобщо не се препоръчва. Вашият домашен любимец е по-добре да бъде третиран под стриктния контрол на специалист, според всичките си изисквания. След това вие и вашият пухест домашен любимец, ще бъдете здрави и щастливи.

Валериана и бременност.

Билката валериана е чудесна за успокоение, против стрес и за много други здравословни проблеми.

Билката валериана е чудесна за успокоение, против стрес и за много други здравословни проблеми.

По време на бременността билката валериана помага за облекчаване на стреса и намаляване на тревожността. Също така може да се използва при безсъние на бъдещата майка. Противопоказано е бременните да вземат валериана през първия триместър.

Алкохолните тинктури са неподходящи за бременните жени, а вмести тях е препоръчително да се използва валериана под формата на таблетки. Особено в последните няколко месеца преди да се роди бебето билката ефективно влияе, например при вълнение и страх. Въпреки това, тя трябва да се взема само ако е предписана от лекар, тъй като има вероятност да се постигне обратен ефект при превишаване на дозата и ако се увеличи налягането.

Погледни и тези публикации по темата:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *