До какво води недостигът на важния витамин А

Недостигът на важния витамин А води до сериозни здравословни проблеми. Ето симптомите.

До сериозни здравословни проблеми може да доведе недостигът на важния за човешкото тяло витамин А. Той е мастноразтворим витамин, който е много важен за човешкото тяло. За разлика от недостига на други витамини, липсата на витамин А може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

До какво води недостигът на важния витамин А

До какво води недостигът на важния витамин А

Такива са нарушено зрение, повтарящи се настинки, забавяне на развитието и други.

Ето какви са симптомите.

Очи:

Витамин А помага за доброто зрение, поради това един от най-ранните признаци за неговия недостиг са проблемите със зрението. По-специално невъзможността или трудното адаптиране на очите да виждат при външна светлина или когато светлината не е достатъчна.

Друг симптом това е така нареченото „сухо око” и образуването на кератинови микрочастици в конюнктивата.

Други:

Недостигът на витамин А може да предизвика повтарящи се настинки, костни деформации, забавено развитие на бебета и малки деца.

При липса на този важен витамин кожата става суха и дехидратирана.

Загуба на обонянието е още един от признаците, че в тялото ви няма достатъчно от този витамин.

При остра липса на витамин А основните симптоми са загуба на апетит, умора, чести мускулни крампи, анемия, болка в ставите и безплодие.

Общо казано в различните фази на липсата на витамин А се наблюдават различни симптоми. Като те могат да се появят самостоятелно или съвместно в по-малка или по-голяма степен.

Ако намирате повече от един от посочените признаци, значи имате недостиг на витамин А.

Опитайте се, да си го набавите чрез хранителна диета.

“Фигурин

Храни, които съдържат витамин А:

Той се намира в храни от животински и растителен произход, така че може лесно да се набави.

Най-богатите на Витамин А храни са: от животинските – черен дроб, яйца и млечни продукти. От растителните – тъмните зеленчуци и тези с жълто-оранжев цвят. Такива са морковите, доматите и тиквата.

Други храни, които съдържат значителни количества от ценния витамин А са: чесън, черен дроб, месо от риба треска, магданоз, маруля, глухарче, спанак, целина, броколи, брюкселско зеле и бяло зеле.

Храни съдържащи витамин А

Храни съдържащи витамин А

Има и плодове, които са богати на витамин А. Такива са папая, кайсии, праскови, пъпеши, диня и череши. Отново можете да ги разпознаете по цветовете, които и тук са жълто-оранжеви.

Ако по изредените симптоми откриете, че имате недостиг на витамин А, увеличете консумирането на посочените храни и много скоро симптомите би трябвало да изчезнат.

При липса на ефект е необходимо да се обърнете към специалист.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *