Храните, от които се отслабва според доктор Оз

Съветите на доктор Оз за това кои храни да включим в диетата си, за да отслабнем здравословно и трайно

Всички познавате позитивния и винаги усмихнат доктор Оз. Неговото шоу е пример за това как трябва да се говори за болестите и здравословното хранене – с примери, ненатрапчино и под формата на игра.
Доктор Оз е известен с това, че дава много ценни съвети на хората за това с какво трябва да се хранят, за да бъдат здрави и да отслабнат. Според специалиста има някои храни, които е задължително да включим в менюто си, за да бъдем слаби и здрави.

доктор Оз

Съветите на доктор Оз за това кои храни да включим в диетата си, за да отслабнем здравословно и трайно

На първо място това са полезните мазнини. Ежедневно трябва да се използват студено пресовани и нерафинирани масла като зехтин, ленено и рапично масло, сусамово олио, масло от тиквени семки или от гроздови семена, конопено масло, шарлан.
Според доктор Оз една много полезна храна е доматеният сос. В диетата си трябва да си осигурявате дневно по десет лъжици доматен сос, доматено пюре, да ядете домати. Причината за това е положителният ефект на ликопенa, който доматите съдържат и който противодейства на свободните радикали. Ликопенът също така предпазва от рак и премахва депресията, а се знае, че това психологическо състояние влия върху физиката.
Друго много полезна храна в ежедневното ни меню според доктор Оз е чесънът. В допълнение към ролята му на противомикробно и противовъзпалително средство, вече има доказателства, че чесънът може да намали риска от много видове рак и да поддържа артериите здрави и чисти от натрупани плаки и вастни частици.
Ядките също са една много полезна според доктор Оз храна. Трябва да се хапват по една шепичка сурови бадеми, лешници, орехи, тъй като те съдържат много полезни мазнини за нашето тяло.
Към храните, които задължително трябва да включим в диетата си според доктор Оз са още спанакът и всички зеленолистни зеленчуци, нарът и ред други плодове.
Доктор Оз смята, че да поддържаме оптимално тегло, трябва всеки ден да ходим поне половин час пеша, да плуваме или да правим йога два-три пъти на седмица.

Enjoyed this post? Share it!

 

3 коментара по “Храните, от които се отслабва според доктор Оз

  1. bihte li mi kazali kak moga da oslabna .piq kortekosteroidi poneje imam sistemen lupos erimatozis =kojen staven[smeneni i 2-te tazobedreni stavi]po4ti nemoga da se dvija i ot 18 g. ot kogato mi e i bolesta sam ka4ila po4ti dvoino kilogramite si[50-95]iskam da svalq pone 10 kilogrma na 51g . sam i sam probvala mnogo recepti za oslabvane svalqm po 5-8 kilograma i posle si gi vazvra6tam

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *