Какво трябва да се яде при запек

При запек е необходимо да промените хранителните си навици и да бъдете повече физически активни

Съвременният човек често страда от запек, тъй като води доста нездравословен начин на живот – повечето време седи пред телевизора или компютъра и се храни с индустриални храни. Ако и вие сте от тези хора, които страдат от запек, най-добре е да смените хранителния си режим и да започнете да се движите повече.
Сред продуктите, които помагат срещу запек са богатите на фибри храни. Такива има най-много в пресните плодове и зеленчуци. От тях има също в сушените плодове и прясно изцедените плодови и зеленчукови сокове.

запек

При запек е необходимо да промените хранителните си навици и да бъдете повече физически активни

За да противодействате на неприятния запек, най-добре се откажете от белия хляб, различни баници, милинки и прочие тестени изделия и започнете да използвате повече полезни зърна като елда, овес, ечемик, лимец.
Едно много важно условие срещу запек е поемането на много вода – поне 2 литра дневно.
Има няколко трика, които ще ви помогнат допълнително при запек. Сутрин, преди закуска, се научете да изпивате по една-две чаши топла вода. За по-добър вкус може да овкусявате с мед и лимон, след което изяжте един плод – например киви.
Винаги през деня яжте пресни салати от зеленолистни или всякакви други зеленчуци като маруля, зеле, ряпа, домат, краставица, чушка.
Зелето е едно прекрасно средство против запек – сурово, варено или задушено, то винаги умее да регулира работата на червата. Не забравяйте също така да ядете повече броколи, бобови храни като фасул, леща, грах поне веднъж на седмица.
При запек се научете да се храните с повече течни храни като супи и готвени ястия. Киселото мляко и айранът също са много полезни. Ползвайте полезни масла като зехтин или шарлан.
При запек е добре да се храните често, но по малко и то предимно пресни плодове и зеленчуци или такива варени на пара. Хапвайте повече млечни продукти, ограничете тестените изделия от бяло брашно, месото и рафинираната захар. Против запек е добре и да ограничите до минимум алкохола.

Вижте и тези материали по темата:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *