Какво не трябва да ядете преди лягане?

Преди лягане трябва да се лишите от доста вкусотии и да осигурите на тялото 4 часа от последното хранене

Доста вкусни храни които са ни винаги под ръка вредят сериозно на здравето ни и ни карат да пълнеем.

Особено ако ги приемаме вечер преди хранене.

Такива храни са: чипс, пуканки, бисквити – солени и сладки, вафли, сухи пасти.

Месо, риба, яйца и други протеинови храни от животински произход са също храни за които тялото се нуждае от време да ги усвои.

На тялото са необходими поне 4 часа от последното хранене за преработка и усвояване на храната.

Ако се легне веднага след хранене и храната не е преработена започва да се разлага в стомашно-чревния тракт.

Други храни, които не трябва да се консумират преди лягане са хляб, сладкиши, шоколади и други тестени изделия.

Те се обработват бързо от организма, но предизвикват повишение на кръвната захар, производство на инсулин в отговор и при положение, че няма да излизате за вечерно бягане, а ще си лягате в леглото – отлагане на мазнини.

Ядки и сушени плодове – са полезни, но това е висококалорична храна

Най-добре е тези храни да си ги оставите за сутринта когато ще ви е нужна енергия.

Най подходящите храни преди лягане са салата от марули, от рукола, зеле, целина, парченце тофу, малко кисело мляко без захар, пийнете зелен или билков чай без захар.

Пък можете да изпиете и чаша минерална вода и да установите, че не сте толкова гладни.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *