Ленено брашно – храна с уникални полезни свойства

Уникалното ленено брашно е богато на полезни вещества. Използва се за направата на хляб без глутен, за отслабване, за здравето на храносмилателните органи.

Съдържание на статията: Ленено брашно – ползи за здравето. Ленено брашно – противопоказания и вреди. Ленено брашно за отслабване. Цена на ленено брашно. Ленено брашно рецепти. Диета с ленено брашно. Хляб с ленено брашно. Срещу запек.

Ленено брашно – ползи за здравето.

Препоръчаното от диетолозите ленено брашно притежава много добри хранителни качества. От информацията в тази статия, може да откриете нещо полезно. Ще разгледаме всички въпроси, свързани с приложението и полезните му свойства и също така неговите противопоказания, и вредата, която то може да причини на нашите тела. Темата за отслабване с ленено брашно ще бъде интересна за жените, така че всеки, ще открие нещо ново след като е прочел статията.

Ленените семена са използвани отдавна от много хора. Най-често, те се добавят в овесената каша за закуска. От тях можете да получите естествен и ненадминат продукт – ленено брашно, което е храна с уникални полезни свойства.

Най-често уникалното ленено брашно е подходящо да се добавя в овесената каша за закуска.

Най-често уникалното ленено брашно е подходящо да се добавя в овесената каша за закуска.

От лен се предат ленени кърпи и облекло, които се считат за най-издръжливи и екологично чисти тъкани, и са много популярни днес. От лен също се произвеждат брашно и масло от неговото ленено семе.

Разбира се, ленът не е така са широко използван като пшеницата или ръжта, но е отличен диетичен продукт, той се използва предимно в здравословните системи за хранене.

Ленените семена и тяхното ленено брашно се използват за лечение и профилактика на много заболявания. Използвайте ленено брашно в готвенето вместо жито, или просто да се смесва с брашното. И също така се прибавя в козметичните маски за лице като се правят маски. Използва се и за отслабване.

Но трябва да отбележим, че лененото брашно и лененото семе са различни продукти. В ленените семена се съдържат около 50% ленено масло и е установено, че поради това семената се съхраняват по-дълго време за разлика от по-често използваното ленено брашно.

“Фигурин

Състав и калории.

Лененото брашно има 534 калории на 100 грама продукт. В него се съдържат голямо количество витамини и полезни минерали – А, В1, В2, В6, Е и фолиева киселина, калий, магнезий, цинк, мед, хром, натрий, селен.

В 100 г ленено брашно се съдържат: белтъчини – 31 г, мазнини – 19 г, въглехидрати – 16 г. Не съдържа глутен.

Въглехидратите в него помагат за поддържане на нормално тегло и не вредят на пациентите със захарен диабет.

Брашното от ленено семе е богато на по-голямата част от витамините В, магнезий и манган, но това не е всичко. Има три допълнителни групи от хранителни вещества, които са в изобилие в лененото брашно, и всеки един от тях е много полезен. Омега-3 мастни киселини: това е основното средство за борба с възпаленията в организма.

Проучванията показват, че възпаленията са в основата на много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, артрит, астма, диабет, и дори някои видове рак. Този недостатък с възпаленията се преодолява с прием на омега-3 мазнини (мастни киселини – намират се в риба, лен, орехи и други), особено по отношение на консумацията на омега-6 мазнини (соево масло и царевично масло). Лененото семе помага да се балансира съотношението на тези два вида масла.

По принцип в лененото масло – най-важна и полезна е алфа-линоленовата киселина (ALA). А тя е една от омега-3 мазнините, свързани с мастните киселини, които се съдържат в сьомгата и други мастни риби (особено EPA и DHA). Най-добре е да не се разчита единствено на ленено брашно, за да се получи достатъчно омега-3 мастни киселини, но самата АЛА е полезна с високо съдържание на фибри: Трудно е да се намери продукт, богат на фибри, но ленът е такъв. Лененото влакно е основно отговорно за понижаване на холестерола – ефект характерен за лененото семе.

Фибрите в диетата също помагат за стабилизирането на кръвната захар и, разбира се, допринася за правилното функциониране на червата. Големият брой на фитохимикали: брашното от ленено семе е богато на фитохимикали, включително и много антиоксиданти. Може би най-добрият източник на лигнани, които се превръщат в други полезни вещества в червата, които помагат за балансиране на женските хормони.

Има доказателства, че лигнаните могат да насърчават плодовитостта, да намаляват симптомите на менопаузата и могат да допринесат за предотвратяване на опасния рак на гърдата.

Освен това, лигнаните могат да предотвратят развитието на втори тип диабет.

Лененото брашно е едновременно храна и лекарство за всички системи на организма. То е богато на селен, калий и магнезий, което съчетание дава отличен ефект върху сърдечния мускул, кръвоносните съдове, на функционирането на централната нервна система. Тези органични минерали помагат за по-добро усвояване на протеините, които се намират в брашното от ленено семе.

За пълното усвояване на магнезия има нужда от витамин В6, който също е в наличност в лененото брашно.

Селенът е важен за щитовидната жлеза, засилва имунната система и има много други ползи от него за здравето. Ако количеството му не е достатъчно в организма, се случват прекъсвания на миокарда, ставите започват да болят, може да се появи катаракта.

Калият заедно с магнезия стабилизират сърдечния мускул, отстраняват излишната вода от организма. При неговата липса се наблюдава сухота на кожата и се влошава външния вид на косата.

Магнезият разрежда кръвта, укрепва кръвоносните съдове, регулира кръвното налягане. Това предотвратява образуването на камъни в жлъчния мехур, пикочните пътища, премахва запека. Благодарение на него се подобрява сънят, изчезват световъртежът и депресията. Магнезият помага да се предотврати токсикозата и опасността от спонтанен аборт при бременни жени.

Консумирането на ленено брашно помага да се преодолее недостигът на растителен протеин, за превенция на рака, при интоксикация с индекс на висок холестерол, отслабен имунитет, гуша, язва на стомаха.

Ако включите в храненето си лененото брашно, първата полза, която ще имате е за работата на вашия стомашно-чревен тракт. Например това се дължи на присъствието на диетичните фибри, които стимулират перисталтиката.

Лененото брашно съдържа специални вещества, които помагат при запек, оказващи леко слабително действие. То е богато на антиоксиданти, допринася за подобряване на стомашно-чревната микрофлора, както и за подмладяване на целия организъм.

Едно допълнително предимство е хранителната стойност на ленения протеин, който е няколко пъти по-добър от този в много бобови растения.

Съдържащите се фибри в полезното ленено брашно, са с високо съдържание и ни помагат в прочистването на червата от токсини и примеси, предотвратяват запека, подобряват функционирането на стомашно чревния тракт.

Лененото брашно съдържа антиоксиданти и мазнини – Омега-3 и Омега-6. Използва се и смесено с други брашна при печене на хляб и тестени изделия. Лененото брашно е подходящи да се използва и при печене на торти, кифли, палачинки. Дори се препоръчва малко ленено брашно да се добави в кексове, а след това те за дълго време се запазват.

Мерни единици за лененото брашно в кухненските прибори:

Чаена чаша ленено брашно – 160 грама.

Супена лъжица – 30 грама.

Чаена лъжичка – 10 грама.

Запомнете, че смляното ленено семе помага да се усвоят всичките му хранителни вещества в организма, в противен случай те просто „минават“ през червата и не се усвояват. Това е предимството на брашното от лен. Също така от лененото семе трудно се усвояват фибрите или фитохимикалите, които са в лененото брашно.

Ползи от лененото брашно за стомаха и червата.

То е много полезно за стомаха и червата. Абсорбира се много лесно от организма ни и го очиства от токсини, помага за нормализиране на теглото, подобрява състоянието на нашата чревна флора.

Полезното ленено брашно е ефективно за нормализиране функционирането на стомашно-чревния тракт, а това се получава от факта, че в него се съдържа голямо количество фибри. Забелязва се повече ползи от него за хората, страдащи от запек, гастрит, също и язви на стомаха или дванадесетопръстника.

Използването на лененото брашно за предотвратяване на рак.

Изследователите стигат до извода, че ако ядете всеки ден до 30 грама ленено брашно, то рискът от рак е предотвратим. Особено предимство на лена за храна е, че в състава му има антиоксиданти лигнани, които помагат на тялото ни да се бори с хормони, които допринасят за образуването на ракови клетки.

Лененото брашно е източник на селен, което предотвратява развитието на тумори в тялото. Накратко може да се отбележи, че то се бори с растежа и размножаването на раковите клетки. Поради това то често се използва за предотвратяване на рака.

Полезни свойства на лененото брашно при заболявания на кръвоносните съдове и сърцето.

То се използва за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания. За тях най-важни са съдържанието на калий и магнезий, които са много полезни за сърцето. При консумация на ленено брашно се намалява вероятността от развитие на кръвни съсиреци.

Мастните му киселини укрепват стените на кръвоносните съдове. Веществата, съдържащи се в лененото брашно, намаляват високите нива на холестерола. Полезно е то да се включи в диетата на пациенти с диабет.

Ленено брашно за загуба на тегло.

Лененото брашно е диетичен продукт, който се използва за намаляване на теглото. То допринася за неговото нормализиране, перфектно почиства червата ни, премахва токсините и нормализира стомашно-чревния тракт.

Лененото брашно както казахме по-горе, съдържа голямо количество фибри. Този продукт се усвоява много добре от организма ни. Използва се за отслабване, смесено с кисело мляко, тъй като тази комбинация е добра и по-лесно се усвояват полезните за тялото фибри.

Ленено брашно за здравето и красотата на жените.

Ленено брашно - храна с уникални полезни свойства.

Ленено брашно – храна с уникални полезни свойства.

Коментираното ленено брашно, перфектно подмладява кожата. Използвайте го като част от маски, ексфолианти, в резултат на което кожата става кадифена, еластична и гладка. То помага за почистване на порите от примеси, подобряване на кръвообращението, за подобряване на тена.

Лененото брашно се препоръчва за храненето на бременни и кърмещи майки, тъй като съдържа фитоестрогени, които имат благоприятен ефект върху женското тяло.

Приложения.

Сега нека да разгледаме по-подробно за използването на лененото брашно. То се добавя към различни сладкиши и се използва за здраве и красота. Брашното е подходящо да се добавя към овесена каша, палачинки, гювечи. Като панировка се използва за месо, риба и бургери. Въпреки това, лененото брашно, не се използва само за готвене, но и в традиционната медицина, той се използва в козметиката като маска за лицето и косата.

Отдавна за хората са популярни и се използват лененото семе и лененото брашно. Ние го използваме за болки от различен характер. Изсипете брашното в ленено платно по възможност или от друга материя, увийте го като торбичка и го потопете за 5-10 минути в гореща вода, след което го приложете към възпалено място. Нанася се при зъбобол, коремна болка, невралгия, ревматизъм.

Ленено брашно при заболявания на храносмилателната система. 

Лененото брашно има много полезни свойства, то действа слабително, аналгетично и противовъзпалително. Когато се употребява, слуз покрива с тънък слой хранопровода, стомаха и дванадесетопръстника, намалява възпалението, предпазва от раздразнение, то има защитно и успокояващо действие върху лигавицата.

Консумирайте под различна форма ленено брашно за хроничен запек, колит, гастрит, язвена болест, като защитно, успокояващо и противовъзпалително средство.

Използването на ленено брашна при циреи. 

То се използва от народната медицина като лапа за лечение на фистули и циреи. Имаме нужда от ленено брашно, но ако нямате брашно, можете да смелите ленено семе с помощта на мелничка, кафемелачка или чопър. Лененото брашно се смесва с малко количество вряща вода, разрежда се до състояние подобно на каша.

Тази смес трябва да бъде поставена в ленена торба и да се сложи под формата на топлинна възглавница (грейка) върху възпалението. Трябва да я държите, докато изстине лапата. Процедурата се повтаря.

Пречистване на тялото с ленено брашно и прочутото кисело мляко.

Ленените семена, в действителност, са мощен адсорбент, който помага за почистване на тялото по-добре в сравнение с конвенционалният активен въглен. И между другото използването на ленено брашно забавя абсорбцията на токсините. Освен това то помага те да се изведат от организма и подобрява функцията на черния дроб.

Лененото брашно почиства натрупаните токсини и слуз, но не нарушава естествената чревна микрофлора.

Пречистването се извършва в продължение на три седмици. Смесете домашно кисело мляко или нискомаслено без добавки с ленено брашно и използвайте тази смес всеки ден. Можете вместо закуска сутрин или вечер вместо на вечеря.

Много важно е, когато се прави почистване на тялото да се пие достатъчно вода. Препоръчително е тя да бъде около 2 литра на ден.

Използването на ленено брашно в козметиката. 

Козметика с ленено брашно и ленено семе

Козметика с ленено брашно и ленено семе

Маска за мазна кожа. 

Вие трябва да вземете една чаена лъжичка ленено и овесено брашно, смесено с мляко, така че да се образува суспензия и го сварите. Сместа се поставя на лицето и на гърдите за 10 минути. Отмийте маската с топла вода.

За суха кожа. 

Една лъжица ленено брашно, смесете с три супени лъжици мазнина, някои предпочитат заквасена сметана, което е много добре. Маска с тези съставки се прилага към лицето за 10-15 минути, измийте с топла вода и поставете върху лицето подхранващ крем.

Маска за комбинирана кожа. 

Една супена лъжица ленено брашно добавете към вряла вода, разредете ги до състояние на каша и малко да се надуе. До тази смес добавете една ч. л. мед и още толкова зехтин, който можете да замените с бадемово масло. То е много препоръчително и полезно за кожата.

Маски се правят само в случай, ако не сте алергични към съставките. Проверете всичко и от сместа на маската поставете на участъка от кожата за около 10 минути, изплакнете с вода и ако не се получат раздразнение и зачервяване, можете спокойно да прилагате тази маска.

Ленено брашно – противопоказания и вреди.

Този въпрос е много важен и затова да се разгледа по-подробно за това какви вреди може да причини на организма лененото брашно и за които то може да бъде противопоказано.

Лененото брашно може да доведе до наличието на камъни в жлъчката, при използването му, те могат да се раздвижат и да блокират каналите. То има силен холеричен ефект и затова да се използва с повишено внимание при камъни в пикочния мехур, жлъчката, панкреатит и холецистит. Да не се използва ленено брашно и семена при остър и хроничен холецистит, особено в острата фаза.

Също така е добре да се провери дали имате камъни в бъбреците преди да започнете да го ползвате, което също е важно. Въпреки всичко то се използва и за камъни в бъбреците и в жлъчката, което е от значение и ги е изхвърляло от много пациенти.

На опаковките с ленено брашно, обикновено пише, че този продукт няма противопоказания. Но, все пак е необходимо да се подходи с мъдрост по този въпрос. Ако решите да ползвате ленено брашно, за възстановяване на тялото и отслабване по-добре е да се консултирате с специалист. Това е за предпочитане.

Предпазните мерки при използване на ленено брашно, се отнасят до четири основни въпроса.  Въпреки това, ние трябва да помним, че много изследвания на чудотворните свойства на лененото брашно практически не показват проблеми с употребата му – напротив, намерени са много предимства.

Голямо количество фибри: Тъй като лененото семе е твърде богато на фибри, започнете с малки количества и да се увеличава консумацията му постепенно, защото може да получите запек или слабително действие. Хората със синдром на дразнимото черво, могат да получат особено силна реакция. Те трябва да бъдат много внимателни.

Процес на окисляване (гранясване): лененото семе е съответно брашното му са силно податливи на окисление и гранясване, ако не се съхранява правилно. Най-доброто от всички, ленено семе се съхранява в естествената си форма. Въпреки това с лененото брашно – нещата стоят малко по-различно. Когато съхранявате лененото брашно далеч от светлина и топлина, то ще остане свежо в продължение на няколко месеца.

Маслата, които се съдържат в лененото брашно са сравнително добре запазени, например, когато се използва при печене. Изследователите смятат, че това е от полезните антиоксиданти в семената.

Хормонален ефект: лигнаните в чудотворното ленено брашно съдържат фитоестрогени. Въпреки че проучванията показват, че те са полезни, не е известно какъв ефект може да окажат по-големите дози фитоестрогени.

Цианиди: Подобно на много други продукти (кашу, някои зърна, ядки като бадеми и от кайсии и други), ленът съдържа много малко цианидни комплекси. Безопасна и ефективна доза са 3 супени лъжици (според някои проучвания – до 6 супени лъжици) – за по-честа употреба.

Някои хора в използването на ленено семе или брашно може да се получи подуване на корема или метеоризъм, в такъв случай започнете да го консумирате по една чаена лъжичка и бавно увеличавайте дозата.

Според някои изследвания не е препоръчително да се използва ленено семе и следователно и брашно през бременността и по време на кърмене, макар че в повечето случи се препоръчва. Затова се консултирайте със специалист.

Ето и още някои препоръки за внимателна употреба или да не се ползва при нарушение във функционирането на яйчниците и матката (миома, поликистоза, ендометрит). Нарушения на простатната жлеза – не е желателно да се използва продукта при риск от такова заболяване, причинено от генетично предразположение.

При използването му са възможни алергични реакции. Ако се използва ленено семе и брашно по-дълго време, възможно е да предизвика диария и болки. Строго забранено е да се вземат ленено семе и брашно за хора с чревна непроходимост.

Ленено брашно за отслабване.

Ленено брашно смесено с кисело мляко се използва за отслабване и прочистване на организма от токсини. Важно е да се спазва режим на въздържане на употреба на алкохол, както и да се премахнат вредните храни от менюто, това се отнася за всички пикантни, мастни, пържени и хлебни изделия.

Ленено брашно за отслабване.

Ленено брашно за отслабване.

Включете в диетата си повече зеленчуци и плодове, захарта, която би могла да се замени с мед. Яжте всички варени, задушени или печени на фурна храни, които са много по-полезни от пържените.

Също така, опитайте да се движете повече, например разходка на чист въздух, бягане, правене на коремни преси и други. Не прибягвайте веднага до изморителни упражнения, но ги увеличете постепенно. Ако следвате всички препоръки, тогава вие със сигурност ще кажете сбогом на наднорменото тегло.

Как да се използва ленено брашно за загуба на тегло.

Разбира се, всяка жена мечтае за хармония и тук на помощ може да дойде коментираният природен натурален продукт ленено брашно.

Пиенето на кисело мляко разбъркано с ленено брашно е необходимо веднъж на ден и най-добре да се замени вечерята с кисело мляко. Както писахме по-горе в една чаша кисело мляко трябва да добавите една супена лъжица ленено брашно, разбърква се добре, ако искате, можете да добавите мед, но не и захар.

Можете да ползвате също и лъжица ленено брашно, която да добавете към чаша топла преварена вода и разбъркайте. Трябва да престои за около пет минути и напитката е готова.

Цена на ленено брашно.

Цените на лековитото ленено семе са различни за отделните търговци. Например за фирмата Зоя БГ те са 2.25 лв. за 200 грама

Аптека Фрамар предлага на ЕТ ТИТ Теньо Тенев ленено семе за 2.40 лв. за 400 грама.

Този продукт се предлага и от самата фирма ТИТ на цена 1.47 лв. за 400 грама. Може и по интернет на сайта titbg.com.

Ленено брашно рецепти.

Лененото брашно често се използва вместо яйца поради високото съдържание на разтворими фибри, с което е подходящо за тестени изделия и супи като се сгъстяват. 2/3 или ¾ чаша ленено семе съвпада с една чаша ленено брашно.

Уникалното ленено брашно е подходящо да се добави към сирене, кисело мляко, зърнени храни и млечни шейкове или в салати. С него можете да си приготвите ястия с месо: бургери, кюфтета, гювечи. Няколко супени лъжици ленено брашно, могат да се добавят към всяко ястие.

Халва с ленено брашно.

Няколко чаши ленено брашно (броят зависи от това колко халва искате да получите) се смесват с вода и се омесва тесто. Добавите мед (половината от теглото на обема) и предварително накиснати сушени плодове: сливи, сушени кайсии, стафиди. Получената паста се разстила във форма и кисне няколко часа. Така получената халва с ленено брашно е отличен заместител на бонбоните от магазина и има много по-големи ползи.

Сос с ленено брашно.

Две супени лъжици ленено брашно се добавят към вряла вода и се разбърква, така че да се получи гъста паста. Към тях се добавя половин чаена лъжичка захар и сол, и 2 супени лъжици лимонов сок и горчица. Постепенно се доливат 130 мл растително масло. Отново се омесва, докато стане с гладка повърхност. Можете да добавите към соса нарязан чесън и/или сос табаско.

Кисел с ленено брашно.

В един литър вода се смесват 3 лъжици ленено брашно. Не се вари! След това добавете няколко супени лъжици от всяко сладко по ваш вкус, можете да поставите пръчка канела, кори от цитрусови плодове. Всичко се разбърква добре отново.Това е достатъчно и киселът е готов.

Диета с ленено брашно.

Диета с лековитото ленено брашно.

Диета с лековитото ленено брашно.

С тази диета можете да отслабнете до 5 кг само за един месец. Тя също има положителен ефект върху кожата, косата и ноктите, репродуктивната система и визията. Диетата с ленено брашно, ще ви научи на правилното използване на схемата на фракционна енергия (намаляване на консумираните калории). Това са основните препоръки.

При избора на метод за отслабване с употребата на този продукт трябва да не се забравя, че тя трябва да се прилага редовно, в противен случай няма да може да се постигне желания ефект. Лененото брашно е позволено да се комбинира с кисело мляко, заквасена сметана или прясно мляко. Първо, трябва да се консумира в малки дози, постепенно увеличаване на количеството, което се консумира.

Първата седмица смесете една чаена лъжичка ленено брашно със 100 г кисело мляко. През втората седмица, вече се нуждаете от две супени лъжици ленено брашно, смесени със 100 грама кисело мляко, а третата три супени лъжици ленено брашно да се смеси с кисело мляко, но то трябва да е 150 грама.

Ленено брашно, овесени ядки, кисело мляко и ягоди.

Ленено брашно, овесени ядки, кисело мляко и ягоди.

Ако искате процесите за пречистване и възстановяване на организма да не спират, трябва да се яде този продукт преди лягане. Просто се накисва 1 лъжичка ленено брашно в малко топла вода, изчакайте 10 минути и го ползвайте докато е още топло. Лененото брашно става за панировка. Също така, то се добавя към супа и сосове. Желаният ефект се получава, дори и ако сте просто ще поръси този продукт към вече завършено ястие и се счита за по-полезен продукт в сравнение с обикновената пшеница.

Обикновено към диетата се използват следните видове ястия: различни продукти от теста; каши – овесени ядки, сметана, пшеница, ориз; желе – за предпочитане с мляко; някои супи; ястия от месо. Ползите за телата ни е много голяма. Тя има положителен ефект върху сърдечносъдовата система, върху здравето на жените, подобрява обмяната на веществата, както и се смята за отлично средство за отслабване.

Хляб с ленено брашно.

Хляб с ленено брашно – много полезен, без глутен.

Хляб с ленено брашно – много полезен, без глутен.

Хлябът от ленено брашно е подходящо да се консумира при непоносимост към глутена и за отслабване или за хора, които искат да се хранят с малко по-различна храна. Той е подходящ и за страдащи от запек, защото в рецептата съставена от 200 г. ленено брашно има 55 г фибри.

Ето и нужните съставки:

200 г. ленено брашно.

1/3 лъжичка сол, за предпочитане е хималайска, но може и обикновена или ситно смляна морска сол.

Една лъжичка сода не напълно пълна.

Три яйца.

Нерафинирано слънчогледово олио – 5 супени лъжици, а може и кокосово или краве масло.

Топла вода – половин чаша.

Смесват се брашното, солта и содата. Добавят се водата разбърканите яйца и мазнината (ако е с твърдо масло се разтапя първо и тогава се добавя). Изпича се във фурна за 45 минути на 175 градуса.

Не се препоръчва консумирането наведнъж, защото съдържа 55 г фибри, което  е голямо количество и затова се препоръчва да се консумира на няколко порции, например 6.

Вие можете да разделите хляба на6 порции като го смесете например с 50 г кашкавал пълномаслен (190 калории)  или с 50 г сирене пълномаслено (140 калории) и други.

Ето и необходимите продукти и съдържанието им на протеини, калории, мазнини и въглехидрати.

Продукти Протеини г. Въглехи

драти г.

Фибри г. Мазнини г. Калории г.
200 г. ленено брашно 36,58 57,76 54,6 84,32 1068
3 яйца 18,84 1,08 0 14,25 216
60 г. мазнина 48 432
Общо 55,42 58,84 54,6 146,57 1716

Срещу запек.

Лененото брашно е диетичен продукт, който насища тялото ни, без допълнителни калории. Също така перфектно почиства червата ни и стимулира работата им и предпазва от запек.

Тъй като полезните млечно кисели бактерии, които са необходими за нас, за да поддържат нашите нормалната чревна микрофлора, се намират в киселото мляко в комбинация с ленено брашно, следва да се каже, че от тяхната комбинация ще има за организма двойна полза.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *