Следете редовно нивото на липиди в кръвта

От нивото на липиди в кръвта става ясно, какви са показателите на лошия, добри холестерол и триглицеридите

С понятието липиди в кръвта се обозначава общото наличие на мазнини в кръвоносната система.

Има различни видове липиди, които влияят различно върху нашето здраве.

Към важните липиди, които трябва да следите при кръвните изследвания спадат лошия холестерол, който, ако е висок означава, че имате мастни отлагания по стените на кръвоносните съдове.

Това може да доведе до тяхното стесняване или запушване, а от там и до инфаркт или инсулт.

Поддържането на LDL холестерола в желаните граници е най-ефективният начин да предпазим нашите съдове.

Към важните липиди спада и добрият холестерол, който пък от своя страна помага за отстраняване на отлаганията в стените на кръвоносните съдове и по този начин поддържа тяхната проходимост.

Tриглицеридите са трети вид липиди, които се повишават при лош контрол на кръвната глюкоза или прекомерна консумация на алкохол, въглехидрати и мазнини.

Около 99 на сто от мазнините в тлъстите меса представляват триглицериди.

Съчетанието между ниско ниво на добър холестерол, повишени нива на триглицериди и увеличен лош холестерол води до ускорена атеросклероза.

Това съчетание е доста характерно за хора, страдащи от метаболитен синдром и диабет тип 2.

Затова при такива хора се правят често изследвания за липиди или т.нар. липиден профил.

За постоянен контрол на важните от здравословна гледна точка липиди в организма, е необходимо да се направят някои промени в начина на живот и хранене, както и приемането на медикаменти.

При видоки липиди се препоръчва хранителен режим с намалено съдържание на наситени мазнини като тлъсти меса, мас, сланина, наденици, масло, сметана, пълномаслено мляко, високомаслени сирена, мас, яйчен жълтък, палмово олио, кокосово масло, пилешката кожа.

За да подобрите състоянието на липиди се препоръчва прием на повече ненаситени мазнини като зехтин, авокадо, орехи, сусам.

Може да се ползват и полиненаситени мазнини като царевично и слънчогледово олио, соя, тиквено семе и тиквено олио.

Добре е да се яде риба, която е богата на омега-3 мастни киселини, а така също храни, богати на фибри, повече зеленчуци и плодове.

Задължително е за добър профил на важните липиди и редовната физическа активност.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *