Предупредителни симптоми за недостиг на магнезий

За да разберем, че не ни достига магнезий, ще ни помогнат симптоми за дефицита му

Много хора не разбират предназначението на магнезия така както разбират за калция или желязото например. Независимо от това, адекватни нива на магнезий са от решаващо значение за мускулната функция, сърцето, мозъка и той е нужен, заедно със силициевия двуокис и витаминиъе D и K за изграждането и здравето на костите. Недостиг на магнезий може да се получи по-често, отколкото много хора подозират, и по-долу са някои предупредителни симптоми, които могат да показват недостиг на този важен минерал в тялото.

Храни богати на магнезий

Храни богати на магнезий

Загуба на слуха или шум в ушите 

Шум в ушите, или постоянен писклив шум в ушите е общ сим,птом на магнезиев дефицит, тъй като загубата е слуха. Затова докладват и броят на изследванията, направени по отношение на връзката между здравето на ухото и достатъчните нива на магнезий. В едно китайско проучване е било установено, че магнезий в достатъчни количества ще предотврати някои нежелани неща в тялото – образуването на свободни радикали, причина за загуба на слуха и шум в ушите. В проучване на Mayo Clinic, беше установено, че лечението на пациенти, които са имали загуба на слуха с добавки на магнезий често са помогнали за възстановяване на тази загуба в рамките на три месеца.

Мускулни крампи или тикове

Магнезият е от важно значение за оптималната мускулна функция. Без него, тялото ще бъде в получава гърчове, защото този минерал позволява на мускулите да се отпуснат. Затова магнезиев оксид се използва за здравето на родилки и тяхното облекчаване и защо магнезият се намира в толкова много сънотворни лекарства. Липсата на достатъчно от минерала магнезий следователно, може да бъде причина за лицеви тикове, мускулни потрепвания и спазми или спазми на краката, докато човек се опитва да спи.

“Фигурин

Депресия

вероятната връзка между ниските нива на магнезий и депресията се установява преди малко повече от век, когато лекарите започват да го използват за лечение на това психично разстройство на здравето,.Съвременната наука се придържа към това мнение след едно проучване в психиатрична болница в Хърватия, където е прието, че многото опити за самоубийство на пациенти, се дължат на факта, че те са имали много ниски нива на магнезий. Едно предимство на минерала в сравнение с традиционните антидепресанти е отсъствието на странични ефекти, понякога свързани с тези лекарства.

Нарушение на сърдечната функция

посоченото по-горе, показва, че ниски нива на магнезий, може да има ефект върху мускулите по цялото тяло и това включва сърдечния мускул. Недостатъчни нива на магнезий може да доведе до състояние, известно като сърдечна аритмия, която е опасна и от своя страна, може да доведе до по-голям риск за усложнения като инсулт и инфаркт. Ето защо, например, лекарите в Henry Low Heart Center в Кънектикът провеждат лечение на своите пациенти с аритмия с лекарства, които съдържат магнезий.

Камъни в бъбреците

Много хора са на мнение, че камъните в бъбреците са причинени от количества калций над нодмалните, но в действителност това е липсата на магнезий, той е виновникът.   Магнезият предотвратява образуването на тези камъни чрез инхибиране свързването на калций с оксалат – двете съединения, които образуват тези камъни.

Ако забелязвате някой от тези симптоми за недостиг на магнезий, да се консултирате с вашият лекар е добра идея. Също така е разумно да спазвате диета, която включва храни като бамя, слънчоглед или тиквени семки, бадеми, соя или черен боб, кашу и спанак, защото това са естествени източници на магнезий.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *