Орехите и техните безбройни ползи за организма

Ползите на орехите за организма просто нямат край

Кой не обича орехи, кой не е слушал за здравословните им качества? Орехите са висококалорични, но изключително полезни ядки. По 2-3 ореха на ден за спазващите диета и цяла шепа за останалите, предпазват от редица заболявания.

Орехите са изключително полезни

Орехите са отличен източник на омега 3 незаменими мастни киселини. Орехите също са много добър източник на манган и добър източник на мед. Включването на орехи в храненето може да бъде важна стъпка за подобряване на сърдечно-съдовита система.
Високото съдържание на антиоксиданти в орехите може да бъде от ключово значение за сърдечно-защитните реакции;
Лица, които консумират големи количества храни, съдържащи омега-3 мастни полиненаситени киселини като орехите, не страдат от високо кръвно налягане;
Орехите подобряват нивата на холестерола на хора с диабет тип 2;
Орехите спомагят за намаляване нивата на няколко молекули, които насърчават развитието на атеросклероза;
Орехи често се спрягат като „храна на мозъка“, поради високата им концентрация на омега-3 мазнини.
– Орехите помагат за предотвратяване образуването на камъни в жлъчката;
– Орехите са източник на мелатонин;
– Орехите, богати на омега-3 мазнини защитават здравината на костите;
– Ореховите ядки понижават риска от наддаване на тегло.
Орехите са може би най-полезните за сърцето ядки, докладват лекари от University of Scranton (САЩ). Те сравнили нивата на антиоксиданти (по-конкретно полифеноли) в 9 вида печени и сурови ядки и два вида фъстъчено масло. Орехите излезли на първо място.
Печени или сурови, орехите били с най-големи количества полифеноли спрямо останалите ядки
Сред суровите ядки орехите били плътно следвани по съдържание на полифеноли от бразилския орех, шам-фъстъка, американския орех, фъстъка, бадема, макадамията, кашу, лешниците.
Сред печените ядки,орехите били отново първи, следвани пак от бразилския орех, но на трето място бил лешникът. След това били фъстъците, американския орех, кашуто, макадамията, бадема и шам-фъстъка.

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Орехите и техните безбройни ползи за организма

  1. Професор Мермерски нарича орехите „Ядка на ядките“.Според изследване в САЩ, направено през 2011г. орехите са на първо място по антиоксидантно действие сравнени с всички останали ядки.А силата им заедно с мед и лимон съм изпитал лично.

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *