Остеопороза – как да разберем дали сме застрашени?

Остеопорозата е един от най-големите проблеми на съвременния свят. Хората не винаги я приемат насериозно.

Наричат я тихият убиец, защото поразява без много шум.

Публикувани са твърде много данни за мащабността на проблема остеопороза. В свой експертен доклад учени от СЗО смятат, че рискът засяга вече не само жените, но и мъжете. Към тях се добавя и широкият контингент на болните с вторична остеопороза – болни от захарен диабет, с лекарствено-индуицирана остеопороза и др.

остеопороза
Остеопорозните фрактури са невероятно опасни, нерядко водят до повишена смърт­ност и инвалидизация.

Фрактурата на бедрената шийка е свързана със среден болничен престой от 30 дни. Смъртността в първата година след фрактурата е между 12 и 40 на сто. 30-50 на сто от оживелите страдат от трайна инвалидизация.

У нас годишно се регистрират около 4500 нови фрактури на бедрената шийка.

В момента остеопорозата се явява като трето по социална значимост масово заболяване, а в следващите десетилетия вероятно ще заеме второ или дори първо място. Никой лекар няма да ви каже, че лечението е бърза и лесна работа.

Целта на лечението на остеопороза е по-скоро по някакъв начин да се направи профилактика на счупването, да се намали болката и да се подобри качеството на живот на засегнатите жени.

Основното, върху което стъпва лечението, е промяната в стила на живот. Трябва да си набавяте поне по 1000-1500 мг калций на ден. Ако изяждате по 100 г сирене и ли кашка­вал, те съдържат приблизително 450 мг елементарен калций. Това коли­чество се съдържа в половин литър прясно мляко. Малко калций се съдър­жа и в зеленчуци като грах, спанак, праз.

Съветите на лекарите включват яденето на морска риба, която съдържа витамин Д. Не си мислете, че заради остепорозата трябва да мързелувате. Напротив! Всеки ден трябва да се разхождате или да правите гимнастика.

Слънцето е един от най-добрите лечители.

Ако излагате кожата на лицето и ръцете си всеки ден поне по 15 минути на слънце в кожата се образува витамин Д.

Ако страдате от остеопороза, преобразувайте дома си.

Махнете всички кабели, килимчета и пътечки, които могат да ви спъват и вие да паднете. Решите ли да ставате но­щем, задължително запалете лампа.

Медикаментозното лечение изисква достатъчно набавяне на витамин Д и калций. В аптеките има калци­еви таблетки, най-добре вземете разтворими. Витамин Д има и под формата на маслен разтвор на капки. Средствата 3а лечение са предимно антирезорбтивни, т.е потискащи костното разграждане. Делят се на бифосфонати, на селективни модулатори на естрогеновия рецептор и калцитонин.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

Застрашени ли сте от болестта?

Ето някои практически насоки как сама да откриете заболяването или просто да вземете мерки навреме, за да не страдате от този ужасен проблем. С подходящо хранене и избягване на някои вредни навици всичко ще е под контрол.

Рискови фактори за остеопороза:

* Поднормено тегло

* Едра структура на тялото

* Твърде много алкохол

* Недостатъчно слънце

* Липса на движение

* Недостатъчно калций в организма

* Ранна менопауза

* Недостиг на хормона естроген

* Тютюнопушене

* Големи дози лекарства, които съдържат кортизон, хормони на щитовидната жлеза, хапчета срещу епилепсия


ОТГОВОРЕТЕ С ДА ИЛИ НЕ И ЩЕ РАЗБЕРЕТЕ САМИ ДАЛИ СТЕ ЗАСТРАШЕНА

– Избягвате ли излишното движение

– Мразите ли мляко и млечни проду­кти

– Държите ли да сте слаба

– Прескача ли ви менструацията през няколко месеца

– Първата ви менструация дойде след 15-годишна възраст

– Бяхте на по-малко от 45, когато започна менопаузата ви

– Имате ли роднини, които стра­дат от остеопороза


 ВЗЕМЕТЕ МЕРКИ, ЗА ДА СЕ ПРЕДПАЗИТЕ

Ако имате повече от два положителни отговора, трябва веднага да ви светне червена лампичка.

– Нужен ви е всекидневен спорт, който не изисква особено физическо натоварване – плуване, йога, стречинг.

– Не пропускайте и ден без разход­ка на чист въздух. Нужни са най-малко 45 минути на дневна светлина и слънце, за да може организмът ви сам да произведе нужното количество витамин Д.

– Поемайте най-малко 1 г калций на ден.

– Яжте мляко, веднъж в седмицата риба и рибни продукти, пийте много минерална вода, не се ограничавайте в консумацията на много плодове и зеленчуци.

– Избягвайте месо, сладкиши, полу­фабрикати, газирани напитки, пове­че от 3 чаши кафе. Не забравяйте, че кафето е най-големият враг на калция.

 

 

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Остеопороза – как да разберем дали сме застрашени?

  1. Всяка вечер преди лягане- една шепа сух джоджен се смесва с половин купичка кисело мляко,приема се в продължение на месец, два, три… ако след контролния преглед не е спрял, нужно е още време. засега това е най-доброто лечение, 100% действа, изпитано и доказано не само веднъж!

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *