Отслабване и поддържане на добра фигура като звездите

Бионсе признава, че за нейния чар и виталност решаваща роля игра­ят здравословният й начин на живот и особено природосъобразното хранене. Един от нейните консултанти в храненето е канадският диетолог д-р Джеръми Уилкос. „Неговият съвет е да топим калории, без да се ограничаваме“, казва Бионсе.

– Мога да хапвам в големи количества ябъл­ки, сливи и ананас и изобщо плодове с доста пектин. Това ме засища и утолява глада ми. Японското рибно ястие суши също влиза в менюто ми, както и различни деликатеси от во­дорасли, соя, ориз, птиче месо и зелени зеленчуци“.

Бионсе не докосва  храни като консервираните и тези, които се приготвят в заведенията за бързо хра­нене с много мазнина, сол и захар. Чер­вените меса и сладкишите също си ги е самозабранила. Млечните продукти е заменила със соеви изделия.

1000 точки за Мадона

Мадона практикува йога и пилатес от години и следва дисциплиниран макробиотичен хранителен режим, който включва консумирането на зърнени храни, ориз и сурови зеленчуци, но изключва приемането на кофеин, алко­хол, хляб и хлебни продукти.

Актуалната диета, която ползва Мадона, е написана от нейната лична треньорка Трейси Андеръсън и следва стриктни правила, които изключват от ежедневното меню алкохол, прера­ботена храна, мляко и млечни продукти, както и всички видове подправки, които пречат на дигустивната сис­тема и така складират мазнини. Не се разрешават и плодове от кореноплодни растения като картофи, а като цяло въглехидра­тите са ограничени до минимум.

Задължително е пиенето на вода от литър и половина до три литра днев­но. Диетата се основава на приема­нето на около хиляда калории дневно максимум. Ястията, които са разре­шени, са крехки меса без сланина и салата или задушена риба със зеленчу­ци. Включва също следобедна закуска с плодове като грозде или боровинки.

Следвайки такъв двуседмичен ре­жим, можете да смъкнете 2-3 килогра­ма за седмица и още 1-2 през втора­та.

 

Примерно меню

1 Вариант

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

1 ч,ч. (125 г) кафяв ориз се вари в 2 ч.ч. бода, не се соли.

Разделя се на 3 части. През деня се пият поне по 2 л бода.

ЗАКУСКА: 75 г нискомаслено кисело мляко, в което се настъргва ябълка. Към сместа се добавя 1/3 от приготвения ориз.

ВТОРА ЗАКУСКА: 1 филийка препечен черен хляб.

ОБЯД: салата от 100 г краставици с лимонов сок и малко зехтин, 1/3 от приготвения ориз и 30 г шунка.

ВТОРА ЗАКУСКА: 1 филийка препечен черен хляб.

ВЕЧЕРЯ: омлет от 1 яйце, останалия ориз и подправки, но без сол.

 

2 Вариант

Трябва да се яде на всяко хранене пъпеш плюс други продукти. Все пак, ако е зима или не харесвате този плод, може той да се замени с ябълки или цитрусови плодове. Пие се много мине­рална вода.

ЗАКУСКА: 1 чаша кафе или чай, 1 фи­лийка черен хляб, тънко намазана с маргарин, 50 г краве сирене, 1 парче пъпеш.

ВТОРА ЗАКУСКА: две парчета пъпеш.

ОБЯД: 70 г шунка или свинско филе, 50 г краставици с лимонов сок, 2 резена пъпеш.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА: 2 големи резе­на пъпеш.

ВЕЧЕРЯ: салата от 2 домата с малко зехтин (без сол!), 70 г краве сирене, 1 парче пъпеш.

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Отслабване и поддържане на добра фигура като звездите

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *