Прогонете страховата невроза с лека гимнастика

След  10-15 минути на ден ще се почувствате облекчени

Симптомите на тревога, изтръпване на ръцете и краката, сковаване, мрачни мисли, главоболие са типични за страховата невроза. Най-често тези симптоми са типични за хора страдащи от панически атаки. За да ги преодолеете трябва да се консултирате с психиатър. Лекарят ще ви назначи медикаменти, чиито ефект периодично ще се контролира. Ще ви помогне и следния метод за релаксация. Той представлява поредица от упражнения, при които се натоварват съвсем леко мускулите на тялото и след това се отпускат. Изпълнението на упражненията не изискват използване на гимнастически или фитнес уреди. Напрягането на мускулите се получава единствено чрез енергични движения.

Когато правите гимнастика си мислете за нещо хубаво – природна картина или любим човек

Целта е истинското облекчение (физическо и душевно) да дойде при отпускането на напрегнатата от самите вас мускулатура. Изберете тихо и комфортно място. Може да седнете или да легнете по гръб , както предпочитате. Мислете за нещо хубаво – природна картина или любим човек. Съсредоточете съзнанието и мислите си върху някоя част от тялото си, например върху дясното си стъпало. Поемете въздух през носа и докато вдишвате, раздвижете енергично и свийте стъпалото на десния си крак. Задръжте за около пет секунди. След това бавно отпуснете и издишайте. Повторете същото упражнение с прасеца, а после и с бедрото, и преминете към левия крак. Идеята е да напрягате частите от тялото си от долу на горе: стъпало, прасец, бедро; задни части, стомах, ръце; рамена, врат, лице. За релаксацията са ви нужни 10-15 минути, след което ще се почувствате освежени и облекчени. Цялостно подобрение ще усетите след около два месеца.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *