Как да се справите с неприятната хипохондрия

Опасната хипохондрия може да намали качеството на вашия живот, затова е добре да се погрижите

Неприятната хипохондрия се характеризира с необоснована загриженост и дори маниакален страх за собственото здраве.

При това психологично заболяване се наблюдава нереалистичното убеждение, че физическите белези и симптоми сочат сериозно заболяване, въпреки рационалните уверения, че няма такъв проблем.

Често се наблюдава когато лекар е прегледал страдащия от хипохондрия и го е уверил, че опасенията му са неоснователни или неадекватно пресилени, болният да не вярва на думите на специалиста.

Хипохондрията се проявява по различни начини.

Част от страдащите имат натрапчиви мисли и физически усещания, които ги карат често да се съветват със семейството си, с приятели и с медицински лица.

Други толкова се страхуват от всякакъв намек за наличие на болест, което води до това да избягват да търсят лекарска помощ дори за малки проблеми, а понякога се стига дотам да оставят сериозно заболяване да се развие, без да бъде диагностицирано.

Също така има хора, които живеят в отчаяние и депресия, убедени че имат застрашаващо живота заболяване и никой лекар не би могъл да им помогне, приемайки болестта като наказание за постъпки в миналото.

Има няколко техники, с които може сами да се опитате да подобрите вътрешното състояние, баланс и хармония при хипохондрия.

Правете дълбоки вдишвания и издишвания по няколко пъти дневно и когато сметнете за необходими.

Повторете го поне 5 пъти.

Так ще набавите достатъчно кислород в организма и мозъка.

Опитайте се да визуализирате позитивизъм.

Пренесете се на мислено на място, където ви е приятно и защитено и където ще се чувствате щастливи.

Когато усетите кризата, започнете да вършите нещо.

Неприятната хипохондрия ще се разсее.

Ангажирайте мозъка си с домакинска работа, четене, пътуване, разходки, срещи с приятели, градинарство, гледане на филм.

Споделете с най-близките си приятели за проблема си, това ще намали кризите при хипохондрия.

Практикувайте приятни спортове като йога, медитация, плуване, източни бойни изкуства.

Спортът е голям помощник при състояние на хипохондрия.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *