Десет съвета при безсъние

Сигурно няма човек, който в даден етап от живота си да не е страдал от безсъние.

Това може да се дължи на прекаленото натоварване през деня, както и на стрес.

Има няколко начина за това как да се отървем от безсънието и да си осигурим добър и здравословен сън:

1. Тялото естествено забавя реакциите си около 22:00 часа, така че се опитайте  да си легнете по това време.

2. Яжте лека храна на вечеря, избягвайте тежки  храни, съдържащи скорбяла.

По-тежка храна можете да си позволите на обяд.

3. Опитайте се следобедната ви дрямка да не е твърде дълга.

4. Избягвайте кофеин, шоколад или захар преди лягане.

5. Изпийте чаша топло мляко с мед, преди да се отправите към леглото.

6. Дръжте краката си топли.

Ако все пак те са студени, потопете ги в съд с топла вода преди да си легнете, така ще подсилите кръвообращението.

7. Не дръжте книги в спалнята си, а още по-малко телевизор.

8. Опитайте се да не четете или гледате телевизия преди лягане.

9. Ако се събудите през нощта, избягвайте влизането онлайн или четенето – след това ще бъде трудно отново да заспите.

10. Затъмнете спалнята си колкото се може по-добре, сложете дебели пердета или щори, така уличното осветление няма да ви дразни.

Ако след изпълнението на тези съвети, все още имате проблеми със съня, потърсете помощ от лекар.

Той внимателно ще разгледа вашите симптоми, докато не намери точно това, което ви причинява безсъние, ще ви даде съвети и насоки и помощта, от която се нуждаете, за да получите пълноценна почивка през нощта.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *