5 храни, които понижават холестерола

Шоколадът е силен антиоксидант

Диетолозите съветват в менюто ни да преобладават повече храни, които понижават холестерола и ни предпазват от болести като диабет, инсулт и инфаркт. Холестеролът се понижава ако употребявате следните храни:

Шоколадът успешно се бори с лошия холестерол

овесени ядки – ако всяка сутрин закусваме с овесени ядки, много скоро положителният ефект от тях ще е видим. Само след шест седмици редовна консумация на овесени ядки, категорични са учени, нивата на лошия холестерол в тялото ни ще са намалели с 5,3%. Това свойство на ядките се дължи на съдържащото се в тях вещество бета-глюкан, което има свойството да абсорбира лошия холестерол;
червено вино – обратно на очакванията, червеното вино ефикасно понижава холестерола. Само две чаши от него през седмицата са достатъчни, за да се усетят ползите от него;
мазни риби – начело със сьомгата, а след това всички останали мазни риби са незаменим източник на омега-3 мастни киселини. Именно поради това те са незаменими профилактични средства при риск от инфаркт, инсулт и други заболявания, предизвикани от високия холестерол;
фасул – зрелият фасул е изключително полезна за сърцето храна. Само по една чаша от него на ден е достатъчна, за да намали нивото на холестерола в организма с близо 8%, показват проучвания;
шоколад – петата храни за понижаване на холестерола, която ще ви предложим, е тъмния шоколад. Той е незаменим източник на антиоксиданти, които успешно се борят с лошия холестерол.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *