Ако искате да отслабнете, спортувайте на гладно!

Бързото ходене пеша е много по-ефективно и здравословно от джогинга

Ако искате наистина с минимални спортни упражнения като тичане в парка или бързо ходене пеша да отслабнете, правете го сутрин на гладно.

Тогава се изгарят най-много мазнини, твърдят японските учени.

Твърдението им се потвърждава и от американски изследователи.

Те са доказали, че упражнения като земна гимнастика, йога, джогинг или бързо ходене в парка са най-ефективни сутрин докато все още не сте закусили.

Според изследователите енергията, която се отделя рано сутрин, идвала от хранилищата на гликоген в мускулите, които в това часово време са все още добре запълнени.

Тренировките трябва да бъдат обаче по-краткотрайни – до 10-15 минути, които са напълно достатъчни.

Ако го правите по-дълго, съществува опасност от спад в равнището на кръвната захар и така умората настъпва много по-бързо.

Най-ефективното упражнение според учените е сутрешно ходене пеша.

Това трябва да става на бърз ход като се стараете до изминавате поне 3-5 км.

Най-добре е да правите разходката в парка или сред природата, за да дишате и свеж въздух.

Ако го правите по улиците, рискувате да се нагълтате с голямо количество въглероден двуокис и да рискувате здравето си.

Умните глави са доказали също, бързото и продължително ходене е много по-полезно и ефективно от джогинга.

При ходенето се изразходва повече енергия и се горят повече калории.

Освен това джогингът влияе зле на вътрешните органи.

Ако правите поне 3000 крачки на ден, това води до видимо намаляване на отлаганията по стените на кръвоносните съдове, до заздравяване на сърдечния мускул и до стабилизиране на нивата на кръвното налягане.

Слава Петрова

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *