Десет прости правила за здраве и дълголетие

Ако спазвате тези норми, ще доживеете здрави до дълбоки старини

Всеки си мечтае да доживее до дълбоки старини здрави в добра кондиция.

Но дали правим нещо по този въпрос, а разчитаме само и единствено на нашия организъм да се пребори с всички излишни вещества и отрови, с които го тъпчем.

Ако искате да подобрите живота си, международен екип от лекари, психолози и диетолози са разработили нещо като

„Десетте заповеди на дълголетието и здравето“, които ако спазвате, ще постигнете.

1. Никога на преяждайте!

Винаги ставайте от масата леко гладни.

Така ще организирате разтоварване на клетките и ще поддържате дейността им.

Опитвайте се да ядете балансирано – нито много, нито прекалено малко.

2. Яжте според възрастта си.

На 30 години се хранете редовно с черен дроб и ядки, на 40 – с храни, богати на бета-каротин.

След 50 години хапвайте ястия, богати на калции и магнезий за костите и сърцето.

3. Намерете си работа, на която ви е приятно да ходите.

Това ще ви зарежда с пълноценност и щастие.

Тези, които не работят, изглеждат по-стари от връстниците си.

4. Намерете любовта на живота си.

Дарявайте и приемайте любов.

Правете любов поне два пъти седмично.

5. Имайте своя гледна точка.

Това дава силна опора в живота.

6. Движете се колкото може повече.

Само 10 минути упражнения на ден удължават живота.

7. Спете на студено.

Спането на топло съкращава живота.

Оптималната температура за сън е 17-18 градуса.

При нея метаболизмът се засилва, а имунитета са подобрява.

8. Глезете се отвреме-навреме

9. Не потискайте емоциите в себе си.

Плачете, смейте се, обичайте, говорете, но не спотаявайте нищо вътре в себе си.

Дори и гнева не бива да се скрива, а да се излива на момента.

Демир бозан 6 билки за нерви, които ще ви избавят от страхове и паник атаки

64% от болните от рак се разболяват именно от подтиснати емоции и самообвинения.

10. Тренирайте цял живот мозъка си.

Решавайте кръстословици, играйте инетлектуални игри, четете, учете чужди езици.

Така се преборват всички старчески болести на мозъка като склероза и Алцхаймер.

Слава Петрова

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *