Ето как лесно и просто може да противодействате на остеопорозата

Остеопороза? Да я изпреварим!

За съжаление, ние хората, се отнасяме несериозно към проблема „остеопороза”.

Световната здравна организация обаче поставя остеопорозата на четвърто място като причина за инвалидност и смърт след сърдечно-съдовите заболявания, рака и захарния диабет.

Лекарите прогнозират, че в близко бъдеще ще се появи епидемия на това заболяване при което костите губят своята здравина, стават крехки и лесно се чупят. Днес в Европейския съюз на всеки 30 секунди някой получава фрактура заради остеопороза. А към 2050 г. се очаква броят на болните с „трошливи” кости да се увеличи повече от три пъти и да достигне 6,5 млн. души.

остеопороза

Ето как лесно и просто може да противодействате на остеопорозата

Защо тогава се отнасяме с такова пренебрежение към остеопорозата?

Много просто. Причината за твърде несериозното отношение към това подмолно и опасно заболяване се крие в това, че до определен момент, по правило докато не се случи фрактура, няма никакви симптоми на заболяването. Нито болка, нито каквито и да било неприятни усещания.

Така е устроена човешката психика – когато нищо не те боли, не искаш и да чуваш за някакви си структурни изменения на костната тъкан.

И точно заради това остеопорозата е опасна!

Проблемът е огромен, защото когато заболяването се прояви, е твърде късно.

Ето защо най- ефикасният метод за лечение на остеопорозата е профилактиката, иначе казано „да изпреварим” болестта.


Остеопороза – трошливи кости

Остеопорозата (буквално: шуплеста кост) е състояние, при което прогресивно намалява плътността но костната тъкан, което води до намаляване на здравината на костите.

Тя поразява едновременно всички кости на тялото , а това създава риск от счупване при обичайни ситуации и ежедневно натоварване.

Фигурин билкови таблетки за отслабване при менопауза

В костите се съдържат минерали – калций и фосфор, които им придават плътност и твърдост. При остеопорозата съдържанието на тези минерали намалява във всички кости на тялото, т.е. те един вид се „отмиват”. Причина за това могат да бъдат хормоналните нарушения, както и нарушенията в обмяната на веществата.

При остеопорозата костите стават шуплести като сюнгер,

вследствие на което намалява тяхната здравина. От физична гледна точка този процес може да се определи като намаляване на плътността на костната тъкан.

Медицинският термин на този процес е остеопения.

До 25-30-годишна възраст, например, плътността на костите се увеличава и достига своя връх към 30-та–35-та година.

След тази възраст започва обратното „движение” – плътността на костната тъкан започва да намалява. Този процес не е еднакъв за всички хора и зависи от много фактори.

Научните изследвания показват, че всяка трета жена и всеки пети мъж страдат от остеопороза.

Тази болест е причината хора на преклонна възраст, получили фрактура, да умират до половин година след счупването, а повечето от тях остават завинаги приковани на легло. Фрактурите на гръбначните прешлени и тръбните кости като последици от остеопорозата обуславят значителното повишаване на заболеваемостта и смъртността на хората в напреднала възраст.

Видове остеопороза:

Първична остеопороза – нарича още постменопаузиална, сенилна или старческа. Като правило се развива в след 50-годишна възраст

Рискови фактори:

  • напреднала възраст
  • крехко телосложение
  • нисък ръст
  • семейна анамнеза за типични счупвания
  • късно настъпване на менструацията (след 15-годишна възраст)
  • ранна менопауза (преди 50-годишна възраст)
  • оскъдна и нередовна менструация
  • безплодие
  • продължително кърмене (повече от 6 месеца)

Вторична остеопороза. Най-често е следствие от нарушена обмяна на веществата, хормонални проблеми или процеси в жлезите с вътрешна секреция.

Намаленият обем на калций в организма може да е резултат на :

  • нерационално хранене
  • злоупотреба с алкохол, цигари и кафе
  • употреба на лекарства
  • принудително обездвижване
  • хронична бъбречна недостатъчност
  • прекомерна активност на щитовидната жлеза
  • захарен диабет
  • намалена функция на яйчниците
  • увеличена функция на кората на надбъбречната жлеза

Как да открием остеопорозата в ранен стадий?

След като тази болест е толкова коварна, че практически не развива симптоми до момента, в който изменението на костната тъкан вече е необратимо, възниква логичният въпрос:

Има ли някакви косвени признаци по които може да се открие началото на развитието на остеопорозата?

Съвременната медицина разполага с достатъчно ефективен метод за разпознаване на остеопорозата в съвсем начален стадий, когато намалението на костната плътност не превишава 3-5%. Това е т.нар. костна денситометрия – ултразвукова диагностика на костната тъкан. За съжаление, на рентгенова снимка могат да се забележат изменения, породени от остеопорозата, едва при „загуба” на 15-20% костна тъкан.

Кога да потърсим специалист?

  1. Ако сте „загубили” повече от 1-1,5 см от височината си, имате сериозен повод да се обърнете към лекар.
  2. Приведената осанка е друг косвен признак за остеопороза.
  3. Всяко изкривяване на гръбначния стълб също е сериозен сигнал.
  4. Характерни болки в гръдните прешлени или в кръста, които се усилват дори при леко физическо натоварване и продължително заемане на една поза са често срещан симптом.
  5. Повечето болни от остеопороза се оплакват се и от чувствително намалена работоспособност и повишена умора.
  6. Ако след 40-та си година сте имали две или повече счупвания, трябва да се обърнете към специалист.

 

Всяка болка и дори неприятно усещане в костите също изисква внимание и консултация с лекар. Една- две години след настъпване на менопаузата всяка жена трябва да си направи денситометрично изследване.

И най-важното помнете, че остеопорозата е по-лесно да се предотврати отколкото да се лекува.

Няма основание да се прилага като метод за диагностика за остеопороза определянето на нивото на калция в кръвта. Защото като правило при това заболяване калцият остава в норма. Още повече, че нормалното ниво на калция често се поддържа именно за сметка на „отмиването” му от костната тъкан.


И така, да обобщим:

Косвени признаци на остеопорозата са :

  • смаляване на ръста
  • изкривяване на гръбначния стълб
  • обща слабост и повишена умора
  • схващания в мускулите на краката
  • ранно оплешивяване
  • учестено сърцебиене
  • пародонтоза и зъбен камък
  • разслоени и чупливи нокти
  • болки в различни части на гръбначния стълб, в тазобедрените стави, костите на таза, в ставите на глезените.
  • херния между гръбначните прешлени
  • тежест между плешките и слабост на мускулите
  • заболявания на стомашно-чревния тракт, захарен диабет, алергия и други заболявания свързани с нарушената обмяна на веществата
  • установена остеопороза у близки роднини

Причините за остеопорозата са:

  • вредните навици – пушенето и злоупотребата с алкохол
  • недостатъчната физическа активност и заседналият начин на живот
  • неправилното хранене и спекулирането диети за отслабване
  • употребата на лекарства , най-вече хормонални
  • лошото храносмилане, нарушените функциите на щитовидната и задстомашната жлези
  • хормоналните промени, настъпили при менопаузата
  • нарушената функция на яйчниците /или тяхното отстраняване/, както и на надбъбречните жлези или други заболявания на жлезите с вътрешна секреция

Профилактика на остеопорозата

Физическата активност и премереното натоварване на всички кости е един от основните и най-ефикасни методи да се «изпревари» намаляването на костната плътност.

Така например, най-бързото намаляване на костната маса се забелязва при космонавтите в условията на безтегловност и при хората, приковани на легло. Т.е. при лишените от възможността да преодолеят теглото на собственото си тяло.

И едно интересно наблюдение – спортистите, при които различните части на тялото не са натоварени еднакво, имат увеличена плътност в «работните крайници» – оттласкващия крак на скачачите и „играещата” ръка при тенисистите.

Разхождайте се на чист въздух, използвайте всяка възможност да се качвате по стълбите, а не с асансьора.

Откажете алкохола и цигарите.

Спазвайте хигиена на храненето – още един не маловажен фактор за профилактика на остеопорозата. Рационалното и балансирано хранене е от особено значение за нормалното функциониране на храносмилателната система, за пълноценната обмяна на веществата и за укрепване на имунитета. Та нали основна причина за остеопорозата е именно нарушената обмяна и хормоналните процеси в организма.

Доказано е, че с раждането на всяко дете, вероятността една жена да развие остеопороза намалява с 10-15%. И как иначе, нали при бременността организмът на бъдещата майка се «обновява».

Не е необходимо да се увеличава приема на калций, както обикновено се препоръчва, защото той просто не се усвоява от организма. Но за сметка на това може «успешно» да се „настани” в черния дроб или, във вид на камъни, в бъбреците и пикочния мехур. Заблуда е да се смята, че причина за остеопорозата е недостига на калций в организма. Напълно достатъчно е количеството, което постъпва в организма при приема на натурални продукти и чрез правилно съставения режим на хранене.

Кои храни са полезни при остеопороза:

  • всички видове зеле, особено броколи
  • всички видове ядки
  • пълнозърнести продукти от всички видове зърнени и бобови култури
  • натурални млечни продукти – сирене, сметана, извара
  • всички видове сушени плодове особено кайсии и сини сливи
  • всякакви зелени подправки, зелен лук , киселец, коринадър, коприва и преди всичко спанак
  • пресни плодове и зеленчуци без изключение

Лечение на остеопороза

Лечението на остеопорозата е твърде дълъг процес, изискващ много усилия, правилно съставяне на режим за лечебно хранене и разработване на индивидуална система за лечебна гимнастика.

Слънчевите бани са задължителни и полезни, стига да са в разумни граници.

Като източник на калций използвайте стрита черупка от яйце, защото именно там този минерал е в «най-удобната» за нашето храносмилане форма. Малко от праха /на върха на чаена лъжичка/ «загасете» със сок от лимон и пийте по два пъти на ден.

Добър източник на витамин Д е рибеното масло

ИЗВОД
От всичко изброено дотук не е трудно да се направи изводът, че остеопорозата не е неизбежен «придатък» на старостта, но е необходима активна превенция за да се избегне това опасно заболяване . На практика «хапчето на всички хапчета» за тази епидемия на 21 век е здравословният живот и рационалното хранене.

Enjoyed this post? Share it!

 

Един коментар по “Ето как лесно и просто може да противодействате на остеопорозата

  1. Прекрасна статия, въпреки,моето голямо закъснени, ще пробвам. рецептата с черупките от яйца.

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *