Ето какво представлява полезната палео диета

Диетолози разработиха уникален хранителен режим, основаващ се на менюто на древните хора, който се нарича палео диета.

Палео диетата стопява излишните килограми, укрепва имунитета на организма, дава сила и енергия.

Ето и списък с продуктите, които тази диета позволява и забранява да се консумират.

Позволени храни при палео диета:

Може да се използват: зехтин, течно фъстъчено масло, масло от авокадо, диетична сода, чай, кафе, бира, вино.

Ядки и семена: слънчогледово семе, орехи, шамфъстъци.

Зеленчуци: всякакъв вид, но без кореноплодни (цвекло, моркови, репички и др.).

Плодове: всякакъв вид, но без сушени.

Морски продукти: различни риби, омари, раци, скариди и др.

Месо: свинско и говеждо филе, пилешко месо, заешко месо, черен дроб.

Забранени храни при палео диета:

Мляко, масло, сирена, яйца, бобови растения, ориз, царевица, картофи, твърдо фъстъчено масло, мед, сладка, конфитюри, мармалади, захар, кетчуп, чипсове, осолени ядки, тлъсто месо, бекон, колбаси.

Палео диетата включва единствено натурални продукти като плодове, зеленчуци, ядки, зехтин, морски продукти и месо.

Спазвайки подобен хранителен режим, организмът получава всички нужни витамини, минерали, протеини, полезни мазнини и „добри“ въглехидрати, които ще му помогнат да функционира по най-добрия начин.

Тази диета допуска консумацията на големи порции храна, тъй като те се състоят главно от месо и салата.

Наличието на протеини дава възможност диетата да се съчетава отлично с различни физически упражнения, които човек може да изпълнява.

Става ясно, че палео диетата не е просто обикновена диета, а начин на хранене – балансирано, натурално и много лесно за приготвяне.

При активен начин на живот има нужда от повече въглехидрати, отколкото дава подобен режим.

Но нужното количество може лесно да бъде набавено, включвайки в храната кафяв ориз и повече богати на въглехидрати плодове, сред които банани и ананас.

Палео диетата и правилно подбраните физически упражнения могат да помогнат за справяне с наднорменото тегло и целулита.

Тя понижава бързо нивото на холестерола в кръвта и предотвратява сърдечните заболявания.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *