Кои храни помагат при косопад?

Неприятният косопад е проблем, който измъчва много хора,

но той може да бъде преодолян с подходяща диета, включваща хранителни продукти, които притежават полезни за косата свойства.

Морски дарове

Сред тях скаридите и рибата тон са сред най-полезните за растежа на косата.

Морските дарове са много богати на цинк и помагат за заздравяването и удължаването на фоликулите и косъма, което води до избавяне от неприятния косопад.

Кълнове

В суровите бобови кълнове се съдържа минералът силиций, който тялото ни използва, за да абсорбира други витамини и минерали.

Известно е, че витамините подхранват косата и помагат за нейния здрав растеж.

Кълновете е препоръчително да се консумират сурови, а не сготвени, тъй като част от съдържанието на силиций се губи при термичната обработка.

Бобови култури

Лещата, фасулът и останалите бобови храни стимулират растежа на косата, тъй като са богати на протеини.

Бобовите култури чудесно заместват високопротеиновите храни като свинското и телешкото месо, повишаващи нивата на тестостерона в организма.

Плодове

Известно е, че плодовете са изключително богати на витамини А, В и С, а също така и на минерали, които са много добро средство против косопад, правейки същевременно косата силна и блестяща.

Добре е да ядем дини, пъпеши, ананас, грозде, червени боровинки, банани, гуава, киви, домати и др.

Зелени листни зеленчуци

Те са богати на фибри, витамин С, фолиева киселина, калий, желязо, цинк и са полезни за здравето и блясъка на самата коса.

Добре е към всяко ястие да се добавя и по един зелен зеленчук като грах, броколи, целина, зеле, аспержи.

Ядки

В тях се съдържат минерали, селен, витамин В, магнезий, цинк, желязо и омега-3 мастни киселини, които са важни за растежа на косата.

Можем да намалим косопада, ако ежедневно консумираме по една шепа орехи, бадеми или стафиди, ускорявайки същевременно и растежа.

“Фигурин

Соя

В соята и соевите продукти се съдържат много протеини, витамини, важни мастни киселини, диетични фибри и изофлавони.

Мляко и млечни продукти

Те стимулират растежа и забавят неприятния косопад.

В млякото се съдържат минерали, витамини, калций и протеини, подобряващи общия вид на косата.

Яйца

В яйцата се съдържа около 13–25  микрограма от водоразтворимия витамин биотин, метаболизиращ мазнините, сложните въглехидрати и протеините.

Биотинът укрепва косата и нейните фоликули.

Гъби

Те са богат източник на цинк, който е важен за растежа на косата и за задържане на влагата в нея, което я предпазва от накъсване и окапване.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *