Липсата на витамин Д води до рахит, остеопороза и рак

Дeфицит на витамин Д създава риск за здравето

и е често срещана причина за много заболявания и кости нарушения в организма

В последните няколко години учените започнаха да обръщат голямо значение на витамин Д.

Наскоро те сигнализираха, че липсата му в организма води не само до такива заболявания като рахит, остеопороза и чупливи кости, но и до 14 вида рак.

Науката сочи, че има три типа на витамин Д – Д1, Д2 и Д3.

Само витамин Д3 е вид може да се синтезира в кожата, когато се излагаме на слънчева светлина.

Необходимо е средно един час седмично да се излагаме на слънце, за да го образуваме в тялото.

Други болести, които се развиват при хронична липса на витамин Д са високо кръвно налягане, туберкулоза, рак, пародонтоза, множествена склероза, хронични болки, депресия, шизофрения, сезонно афективно разстройство и няколко автоимунни заболявания.

Според учените затлъстелите хора могат да имат по-ниски нива на витамин Д, вероятно поради намалена бионаличност.

Като цяло по-дебелите хора са изложени на висок риск от дефицит на този витамин.

От по-голям дневен прием на витамин Д пък се нуждаят хора с хронично чернодробно заболяване или чревни нарушения.

За да си набавите, макар и минимално количество от витамин Д трябва да ядете повече гъби, които са един от малкото естествени източници.

Освен това от витамина има в рибеното масло, сьомгата, скумрията, сардините, рибата тон и яйцата.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *