Няколко лесни трика за справяне с ежедневното преяждане

Има няколко хитринки за това как да се спасим от преяждане както в ежедневието, така и по празниците

Сигурно и вие сте прекалявали с храната, сядайки на трапезата.

Това обикновено става по празниците, когато масите са отрупани с лакомства и опасността от неприятното преяждане е огромна, тъй като искате да опитате от всичко.

Това е малък проблем в сравнение с друг – ежедневното преяждане.

При него без дори да сте толкова гладни, си изяждате всичко до последната шушка, сякаш никога повече няма да видите храна в живота си.

В повечето случаи става въпрос за стрес и нерви, напрежение или просто гладуване през целия ден и нахвърляне върху всичко, което ви се изпречи пред очите, след като се приберете вкъщи.

Има няколко хитринки за това как да се спасим от преяждане и при двата случая, но не бива да ги забравяте никога и да ги спазвате стриктно.

Първата хитрина е да пиете вода.

Понякога гладът се бърка с жажда, затова преди да посегнете към храната, изпийте една чаша вода.

Избирайте си за започнете храненето със зеленчуци, които пълнят стомаха, но нямат калории.

Например, против преяждане изяжте един морков или малко зеле.

Това ще запълни стомаха ви и ще ви създаде чувство на ситост.

След това може да пристъпите към останалите по-засищащи храни.

За да не се издува стомаха ви, не смесвайте храните – например ядки със сандвичи, кашкавал или някаква манджа.

Различните храни се смилат за различен период от време и това създава ужасен дискомфорт и ще имате чувството, че коремът ви ще се пръсне.

Против преяждане диетолозите съветват да не гладувате цял ден с мисълта, че ще си наваксате по-късно.

Нехраненето през целия ден снижава силно нивата на кръвната захар и в края на деня човек е освирепял от глад и се нахвърля върху храната, без да се съобразява както с качеството, така и с количеството.

Ако искате да опитате от всичко, то поне се фокусирайте върху две-три храни, които да са основни.

“Фигурин

Против преяждане хапвайте по-малки порции.

Дъвчете бавно всяка хапка.

Добре е след като сте хапнали малко, да поспрете за минута, за да се опитате да усетите дали вече не сте се нахранили.

Хората в глада си не усещат къде точно е границата и стигат до преяждане без да се усетят.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *