Спирулина: 15+ важни ползи за здравето и храненето

♠ Съдържание на ценната спирулина ♠ Витамини и минерали ♠ Полезни свойства ♠ Лечебна доза спирулина

Още в текста: ♠ Лечение със спирулина ♠ Спирулина като основна съставка на маски за кожата ♠ Маска за лице ♠ За коса

Спирулина е най-удивителното растение на планетата. Тя е микроскопично водорасло, преживяло стотици милиони години. Неговата жизнена устойчивост произтича от биохимичния му състав.

топ ползи от спирулина за отслабване, коса, кожа

Странно и абсолютно уникално растение е спирулината.

Спирулина предава жизненост и на човека. Потресаващо е, че го открихме в 20 в. Но наваксваме. Нарекохме водораслото „супер храна“ и то бързо стана най-популярната хранителна добавка.

Спирулина се преработва на хапчета, капсули и на прах. Но хората започнаха да я желаят в прясно състояние. Затова се откриват ферми за отглеждането й. Такава има и у нас: Жива спирулина, доставена до вас за 5 дни. 

Съдържание на спирулина

Спирулина прилича на бактерия, която използва фотосинтезата за производство на необходимата й енергия. Расте в сладки води по цялата планета.

И други храни биват наречени „супер“, но тази наистина го заслужава. Тя е с висока  хранителност и полза за здравето. Намалява кръвното и холестерола, подобрява имунната система и метаболизма на глюкозата, лекува инфекции и редуцира алергична симптоматика.

Водораслото подпомага растежа на мускулната сила, подобрява окислението на мазнините, повишава ефикасността на тренировките.

През 1974 г. ООН определя спирулина като перспективна храна на бъдещето, потенциален източник на прехрана при космически пътешествия.

Съществуват 15 вида спирулина, но вниманието привличат три Sp. platensis, Sp. maxima и Sp.  fusiformis. Те са с най-висока хранителна стойност и ползи за организма.

Ето какво съдържа синьо-зеленото водорасло (данните са измерени на база сух продукт).

Фигурин бързо отслабване при Хашимото
Хранителна стойност на 100 г спирулина
Съставка Съдържание в грама
Въглехидрати 24
Мазнини 7
Протеини 57
Хранителни влакна 3.6
Вода 8.4
топ ползи от спирулина за лечение, маска

Спирулината съдържа предимно протеини, но има и малко въглехидрати и мазнини.

Калорийна стойност на 100 г спирулина
Съставка Количество в кКал % от нормата
Обща енергийна ценност 290 14
Енергия от въглехидрат 81.2
Енергия от мазнини 69.48
Енергия от протеин 229.88

Витамини и минерали

В спирулина намираме макро- и микроелементи, незаменими аминокиселини и мастни киселини, витамини.

Основната полза идва от фикоцианин, който представлява около 1% от теглото. Той имитира билирубин – инхибиращ ензим, който провокира окисление и възпалявания в организма. Така фикоцианин обладава антиоксидантно и противовъзпалително действие.

Микро водораслото е качествен източник на белтъчини за вегетарианци, като има капацитета да осигури от 55 до 70 % от нужното им количество.

В растителния протеин има по-добър състав от аминокиселини и е отличен източник на витамин В12 – 10 г дават количеството за 3 дни.

  • Други витамини: всички В-витамини, С, Е, А и А1, Н, РР;
  • Минерали: мед, желязо, фосфор, калций, манган, магнезий, цинк, калий, селен;
  • Други: храносмилателни ензими, органични соли, нуклеотиди, мастни к-ни.

В 10 г водорасли има толкова бета каротин, колкото в 10 кг сушени моркови.

Полезни свойства

За жените

Дамите ценят подмладяващата способност на водораслото. То прави косата и кожата прекрасни и здрави.

Друго водещо приложение е за отслабване. Спирулина на гладно или добавена в ястията ускорява метаболизма и изгарянето на мазнините.

През бременността спирулина дарява фолиева к-на и др. ценни за плода вещества. Подпомага здравото развитие на сърдечно-съдовата и нервната системи на детето. В същото време защитава жената от анемия и й запазва еластичността на кожата до самия край на износването. Дава и калций, който при много жени не достига.

При менопауза спирулина запазва женствеността и красотата за по-дълго.

топ ползи от спирулина за мъже и за жени (и за деца)

Оптималното количество в капсула е 400 мг спирулина

За мъжете

По отношение на мъжкия организъм, спирулина влияе благотворно върху отделителната система, облекчава симптомите на простатит и аденом на простатата.

Повишава потентността и усилва желанието за интимност. Водораслото подобрява хормоналните нива и повишава общата устойчивост.

За деца

Спирулина е безопасна за мъниците. Тя насища организма с полезни вещества, защитава от анемия, предпазва зрението и подобрява имунитета.

Отразява се положително на умственото развитие и концентрацията.

По-детайлно ТУК: Действие на спирулина при деца, след зачеване и при всички останали.

Лечебна доза спирулина

Необходимостта от спирулина варира от 1 до 8 г дневно. За лечение трябват повишени количества.

  • За възрастни дневната норма е около 5 г.
  • За бременни – до 2 г.
  • За деца – 1-2 г.

На децата в началото спирулина се дава по 0.5 г, като порцията постепенно се вдига до 2 г. Разрешена е и за кърмачета.

Лечение със спирулина

топ ползи от спирулина, лечебна доза

Спирулина се продава в България под различни форми, но хубава можете да намерите тук: https://spirulina.bg/

  • Защита на сърцето – очиства кръвта и укрепва съдовете. Защитава от патологии на сърдечната система;
  • Кръвно налягане – спирулина влияе добре на хипотониците. При повишени стойности се приема с внимание като се дават 3.5 – 4.5 г на ден;
  • За имунитет – укрепва го, профилактира простуди. Помага за производството на антитела;
  • За отслабване – отличен източник на протеини, ускорява метаболизма, подава всички необходими елементи, които недостигат при диети;
  • При Хашимото, недостиг на йод – спирулина подобрява функционирането на щитовидната жлеза. Особено високо се цени при хипотироидизъм;
  • Храносмилане – спирулина се грижи за редовното храносмилане и извежда шлаки от червата;
  • При алергия – намалява производството на хистамин, който провокира алергичния отговор;
  • Защита на черния дроб – хлорофилът в спирулина очиства кръвта от токсини и намалява тежестта върху ч. дроб и бъбреци. При „омазнен“ дроб се вземат 4.5 г на ден;
  • Против вредния холестерол – за сваляне на нивата се дават от 1 до 8 г.;
  • Диабет – 2 г спирулина на ден регулират глюкозата в кръвта;
  • Стави – защитават ги от артрити и артрози;
  • Рак – профилактика;
  • Мозък – подобрява умствената дейност;
  • Нервна система – успокоява, регулира съня;
  • Мускулна активност – подобрява я при употреба на 2 до 7.5 г на ден.

Спирулина за кожата

топ ползи от спирулина за мъже и за жени (и за деца)

Коктейл (смути) от спирулина е истинска инжекция на красота

Водеща е хидратиращата способност на водораслото. Помага срещу суха и прекалено мазна кожа, срещу пъпки и акне. При редовно използване значително подобрява състоянието на косата.

Гама-линоленовата киселина в спирулина извежда от кожата токсините, подобрява клетъчния метаболизъм, подобрява оздравяването и обновяването на епидермиса. Предотвратява появата на акне.

Маска за лице

5 таблетки суха или лъжичка жива спирулина се разтварят в малко топла вода и се бъркат до получаване на еднородна консистенция. Това е всичко. Питателната каша се разпределя на тънък слой по лицето и се оставя за половин час.

Серия от 7 маски разглажда малките бръчици и изравнява тена.

Маска за коса

Същата маска, описана по-горе, използваме и за коса, когато желаем да спрем косопад, да се справим с разслояващите се краища или да придадем още обем.

Маската се нанася на равномерен слой върху косата и се оставя за четвърт час. Отмива се само с вода. Тук е достатъчно да се прави по веднъж на седмица.

Накрая малко за предимствата на живата спирулина:

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *