Едва ли има човек, който да е напълно доволен от образа си в огледалото. Почти всеки от нас счита, че може да се сбогува с някое и друго излишно килце.
Или пък да накара целулита в проблемните зони да изчезнe. Това не се случва без усилия. Независимо, дали те включват спазването на специална диета, правенето на упражнения или цялостен фастинг.
Готови сме на всичко, за да влезем в топ форма. Дори и това да включва определен риск за здравето ни. Приемаме опасни хапчета за отслабване, без да се интересуваме предварително от техния състав. Без да осъзнаваме, че природата предлага богат набор от естествени методи и един интересен продукт за отслабване. Сред най-добрите средства за горене на излишно мазнини на пазара в България са био-капките W-Loss. Те се предлагат на достъпна цена и включват малинови кетони, L-карнитин и коензим Q10.
Съдържание:
Как да се сбогувам с излишното тегло, разчитайки само на естествени методи? Има ли опредлени хранителни вещества, които забързват горенето на мазнини? Помага ли водата за топенето на калории? Какво да ям и в коя част на деня да го правя?
Научете всичко за най-добрите естествени методи и продукти за отслабване сега!
Експертни съвети за постепенно вталяване
Всеки е чувал приказката за костенурката и заека. Който бърза, често бърка някъде по пътя и изостава от целта. След като веднъж вече сте решили, че искате да живеете здравословно, то най-добре е да го направите правилно. Посетете нутриционист. Ще ви посъветват да се фокусирате върху губенето на 2 кг. седмично.
Може да не ви изглежда, като много. Но поддържайки това равномерно темпо за горене на калории, вие ще можете да балансирате хранителния си режим, без да вредите на здравето. Рязката загуба на тегло често води до неприятни странични ефекти. Сред тях са неприятния мирис на потта, честата смяна на настроенията, липсата на енергия и главоболието.
А ето и няколко експертни съвета за балансираното отслабване:
- Сведете захарта и въглехидратите до абсолютния минимум.
- Опитвайте се да пиете по чаша вода всеки път, когато усетите глад. Яжте само и единствено, ако чувството не изчезне.
- Наблегнете на протеините, зеленчуците и полезните мазнини в диетата.
Балансирайте стомашните бактерии
Скорошно клинично проучване сочи, че в нашия стомах живеят повече от 37 милиона бактерии. Това са стотици хиляди полезни и вредни микроорганизми, оказващи вариращо влияние върху тялото. В най-лошия случай, те увеличават количеството енергия, което извличаме от храната и ни карат да трупаме излишни килограми.
Когато са от пробиотичните подвидове, обаче, те спомагат за храносмилателната дейност. Така енергията, която получаваме от хранителните продукти, се разпределя правилно между клетките и системите от органи. А храносмилателният ни тракт работи нормално.
По-долу сме подбрали няколко полезни метода, с които да балансирате бактериите в стомаха:
- Погрижете се 75% от съдържанието на чинията ви да идва от растителни източници.
- Яжте повече от т. нар. „ферментирали храни“, каквито са киселото мляко и кефира.
- Пребиотиците се съдържат и в авокадото, бананите, лука, чесъна и аспержите.
Стресът е враг на тънката талия
На пръв поглед, връзката между нервното напрежение и трупането на излишни килограми може да изглежда пряка. Нека се опитаме да я обясним на разбираем език. При стрес, в тялото ни се задейства механизъм за защита, който е генетично заложен от милиони години. При него се освобождават различни хормони, като адреналин и корзитол.
Кортизолът е т. нар. „хормон на стреса“. Ако напрежението, което изпитваме, се превърне в хронично, неговата концентрация в кръвта се засилва. А това води до непрестанно усещане за глад. Сигналите, които хормонът изпраща на мозъка, са да трупа повече запаси от глюкоза, извличана от въглехидрати.
Можете да се опитате да ограничите стреса, разчитайки на следните техники:
- Правете упражнения за дишане, йога и медитация.
- Бъдете сред природата.
- Отдайте се на приятни хобита, като рисуване, градинарство или танци.
Почивката и сънят ни помагат да отслабнем
Мозъкът управлява всички процеси в тялото. Включително и тези, които отговарят за натрупването на мастни запаси и такива от калории. Осигурявайте си достатъчно време за почивка и релаксация, ние му даваме време да се пренастрои и успокои. С което работим за по-свежия си и изящен външен вид!
Вижте и ТОВА: