Сваляне на кръвната захар с канела

Рецепта за понижаване на кръвната захар с канела и други рецепти: С лимон, с оцет, със сок от кисели краставички, фастинг диета и упражнения

Канелата е популярна подправка, която може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Ето една проста рецепта, която можете да опитате:

Смесете 1 чаена лъжичка смляна канела с 250 мл топла вода. Разбъркайте добре и оставете да се охлади за няколко минути. Можете да добавите малко лимонов сок за по-добър вкус. Пийте тази напитка 1-2 пъти дневно, за предпочитане сутрин на гладно и вечер преди лягане.

Важно е да знаете, че ефектът от канелата върху кръвната захар не настъпва веднага. Необходимо е редовно приемане в продължение на поне 40-60 дни, за да се забележи понижаване на нивата. Някои изследвания показват, че след 2-3 месеца редовен прием, канелата може да намали нивата на кръвната захар с 10-29%. Разбира се, резултатите варират при различните хора.

Кога да пием канела за оптимален ефект

Има известни разлики в ефекта на канелата в зависимост от това дали се приема сутрин или вечер. Сутрешният прием на канела може да помогне за по-добър контрол на кръвната захар през деня, тъй като подобрява чувствителността към инсулин. От друга страна, вечерният прием може да подпомогне регулирането на кръвната захар през нощта и на гладно на следващата сутрин.

Вижте и ТОВА: Мнения за най-добрия глюкомер. Класация Топ 10. Безкръвен апарат за кръвна захар.

Най-добре е да се консултирате с лекар за оптималното време на прием според вашето конкретно състояние. Някои експерти препоръчват разделяне на дневната доза – половината сутрин и половината вечер, за по-равномерен ефект през денонощието.

Възможни странични ефекти при прекомерен прием

Въпреки че канелата е натурален продукт, прекаляването с нея може да доведе до нежелани реакции. При прием на повече от 6 грама дневно е възможно да се появят:

• Дразнене на устата и гърлото
• Алергични реакции
• Проблеми с черния дроб (при продължителна употреба на високи дози)
• Понижаване на кръвната захар под нормалните нива

Затова е важно да се спазват препоръчителните дози от 1-3 грама дневно и да се следи внимателно реакцията на организма. При поява на странични ефекти, незабавно прекратете приема и се консултирайте с лекар.

Други натурални методи за понижаване на кръвната захар

Освен канелата, съществуват и други природни средства, които могат да помогнат за регулиране на кръвната захар без лекарства:

Билки за контрол на кръвната захар

Някои билки като жен-шен, гимнема силвестре и горчив пъпеш показват обещаващи резултати в понижаването на кръвната захар. Жен-шенът например може да подобри чувствителността към инсулин, докато гимнема силвестре помага за намаляване на усвояването на захар от червата. Тези билки обикновено се приемат под формата на чай или хранителни добавки.

Понижаване на кръвната захар с лимон и оцет

Лимонът и ябълковият оцет са популярни домашни средства за регулиране на кръвната захар. Добавянето на сока от половин лимон към чаша топла вода сутрин може да помогне за по-бавното усвояване на въглехидратите. Подобен ефект има и приемът на 1-2 супени лъжици ябълков оцет, разреден с вода, преди хранене. И двете средства помагат за намаляване на гликемичния индекс на храната.

Сок от кисели краставички за понижаване на кръвната захар

Интересно природно средство е и сокът от кисели краставички. Той съдържа оцетна киселина, която може да помогне за по-бавното усвояване на захарта от храната. Изпийте 1/4 чаша сок от кисели краставички преди хранене или добавете няколко супени лъжици към салатата си.

Фастинг диета и упражнения за контрол на кръвната захар

Периодичното гладуване, известно още като фастинг диета, може да бъде ефективен метод за подобряване на инсулиновата чувствителност. Популярен подход е 16/8 методът, при който се яде само в рамките на 8 часа дневно, а останалите 16 часа се гладува. Това помага на тялото да регулира по-добре нивата на кръвната захар.

Редовните физически упражнения са друг ключов фактор за контрол на кръвната захар. Дори 30 минути умерена активност дневно, като бързо ходене или плуване, може значително да подобри инсулиновата чувствителност и да понижи нивата на кръвната захар.

Още нещо интересно ТУК: Бърз лек за оток на краката. Народни рецепти за подуване на глезена.

С правилния подход и комбинация от методи, можете да постигнете по-добър контрол върху нивата на кръвната си захар и да подобрите цялостното си здраве.За да се храни здравословно, диабетикът трябва да се съсредоточи върху протеини на растителна основа, нескорбялни зеленчуци и нискомаслени млечни продукти. Една четвърт от храната трябва да се състои от въглехидрати. Тези храни включват зърнени храни, нишестени зеленчуци, ориз, макаронени изделия, боб, плодове и кисело мляко. Нискокалоричните напитки включват неподсладен студен чай. Добър източник на протеини е говеждото месо, хранено с трева.

Плодови смутита

Много хора с диабет могат лесно да консумират плодови смутита, въпреки високото им съдържание на захар. Диабетикът обаче трябва да е наясно с количеството въглехидрати и захар в смутитата си, както и с общото количество калории и въглехидрати. Плодовите смутита също могат да предизвикат скок на кръвната захар, затова е важно да сте наясно с количеството въглехидрати в смутито си, преди да го консумирате. Намаляването на консумацията на плодове може да ви помогне да предотвратите скока на кръвната захар.

Смутито е вариант за вкусен начин да консумирате плодове и да контролирате нивата на кръвната захар. Тези напитки съдържат богати на антиоксиданти плодове, както и здравословни мазнини от авокадо и зелени зеленчуци. Диабетикът може също така – да замени едно хранене на ден, като вместо това консумира смути. За да направите смутито по-здравословно, можете да използвате соево мляко, гръцко кисело мляко, семена от чиа или нектар от агаве – подслаждане на сместа.

Протеин на растителна основа

Диабетът е сериозно заболяване, което може да има редица последици, особено за възрастните хора. За щастие има някои неща, които могат да се направят, за да може хората да подобрят състоянието си. Като начало, приемът на протеини на растителна основа е много по-добър за диабетиците от животинските протеини, като намалява риска от развитие на диабет с 34%.

Основните източници на протеини на растителна основа са зърнените продукти. Те често са с високо съдържание на въглехидрати. Хората с диабет обаче, все пак трябва да внимават с порциите си. Макар че протеините на растителна основа са добър вариант за тези, които искат да ядат повече зеленчуци и плодове, те не съдържат толкова много захар, колкото протеините на животинска основа. Това е огромна разлика. Струва си да се отбележи, че можете да се храните с високопротеинова диета без особени затруднения – дори ако сте на диета.
Ако искате да научите повече за състоянието, ходът на развитие и подходът за справянето с него, може да откриете повече информация на този линк – диабет.бг.

Нискомаслени млечни храни

Въпреки че няма конкретна нискомаслена млечна храна, която диабетикът да избягва, той трябва да ограничи млечните продукти.Последните изследвания обаче показват, че съдържанието на наситени мазнини в млечните продукти може да не е толкова ограничено, колкото се смяташе досега. Хората, които не консумират лактоза, трябва да обмислят алтернативни източници на мляко, като например оризово или бадемово мляко.

Говеждо месо, хранено с трева

Говеждото месо, хранено с трева, съдържа CLA – полезна мастна киселина, която може да помогне на диабетиците. Неотдавнашни изследвания установиха, че хората, които консумират говеждо месо, съдържащо CLA, са с по-висока инсулинова чувствителност, която подпомага здравословните нива на кръвната захар. Мастната киселина е особено полезна за хора с инсулинова резистентност. CLA в говеждото месо, хранено с трева, помага на хората с инсулинова резистентност да намалят нивата на глюкоза в кръвта, което е от решаващо значение за здравословното управление на диабета.

Говеждото месо, отглеждано на полето, също е добър източник на желязо. То съдържа 2,4 mg желязо, което е необходимо за правилното пренасяне на кислород в клетките. Лицата с недостиг на желязо имат по-ниски нива на това хранително вещество, така че говеждото месо може да им помогне да си набавят необходимото желязо. Освен това, то е с по-високо съдържание на бета-аланин – аминокиселина, която може да подобри физическата работоспособност. Всъщност проучванията показват, че хората, които приемат добавки с бета-аланин, могат да увеличат нивата на карнозин с 40-80%.

Сандвич с фъстъчено масло на скара

Когато се опитвате да намалите въглехидратите и захарта в диетата си, първото нещо, което трябва да вземете предвид, е колко ядете. Сандвич с фъстъчено масло и желе не е нискокалоричен, но все пак е с доста високо съдържание на захар. Добрата новина е, че има много варианти с ниско съдържание на въглехидрати.

Ако имате диабет, трябва да се придържате към традиционната версия с пълнозърнест хляб. Той има повече фибри и калий от белия хляб и съдържа 12% от препоръчителната дневна доза протеини. Фъстъченото масло може да служи като заместител на храната. Високата хранителна стойност на сандвича означава, че можете да изядете няколко такива за една седмица, без да се чувствате гладни. Също така, пълнозърнестия хляб помага за регулиране на нивата на кръвната захар и понижава риска от образуване на камъни в жлъчката.

Кисело мляко с горски плодове

Диабетикът може да се наслади на здравословните ползи от киселото мляко, без да се притеснява за въздействието му върху кръвната захар. Въпреки че киселото мляко може да има по-малко калории от сладоледа, много видове съдържат скрита захар. Ако се притеснявате за въздействието на киселото мляко върху кръвната захар, избирайте такива без добавена захар. Те все още са чудесен източник на калций, протеини и пробиотици. Освен това са нискокалорични, което е добре за хората с диабет.

Съдържанието на пробиотици в киселото мляко може да окажат благоприятно състояние върху хората, страдащи от заболяването. В голям преглед на клинични изследвания се стига до заключението, че пробиотичното кисело мляко, не намалява значително гликемичния профил при диабет и затлъстяване. Пробиотичните свойства в киселото мляко могат да помогнат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Този ефект все още не е установен, но добавянето на кисело мляко към храната може да предотврати скоковете в нивата на инсулина. Все пак, киселото мляко с добавена захар не трябва да се консумира на празен стомах.

Погледнете и ТУК: Мнения за Хидролесс Слим. Странични ефекти. Отслабва ли се с тези хапчета?

Заключение

Използването на канела и други природни средства може да бъде полезно допълнение към цялостната стратегия за управление на кръвната захар. Важно е обаче да се помни, че тези методи не заместват лекарствата, предписани от лекар. Винаги се консултирайте с медицински специалист, преди да започнете нов режим за контрол на кръвната захар, особено ако имате диагностициран диабет.