Кои хранителни добавки помагат за укрепване на костите и ставите?

Лекотата на движението, докато сме млади и здрави, изглежда дадена ни завинаги. Но един ден започваме да изпитваме болка и скованост, движението започва да изисква усилия. И си даваме сметка за изключително сложния апарат от стави и сухожилия, мускули и кости, които стоят зад него и го правят възможно. Идва време за хранителни добавки за укрепването на опорно-двигателната система.

Най-често срещаните проблеми при опорно-двигателната система

Костни фрактури и наранявания

Фрактурите представляват счупване или пукване на костта. Обикновено пострадали са китките, глезените, дългите кости на ръцете и краката. В повечето случаи гипсът се сваля до няколко седмици, но раздвижването до пълно възстановяване на движението може да отнеме месеци. Нараняванията засягат мускулите, сухожилията, хрущялите.

Износване

Случва се естествено с напредване на годините, но за него допринася и прекомерната постоянна употреба на едни и същи стави при работа или при тренировки – тендинит, бурсит, синдром на карпалния тунел и др.

Болки в гърба

Получава се от мускулни разтежения и наранявания, от проблеми с гръбначния стълб, променящи структурата му. Болката се появява, отслабва и изчезва средно за около 3 до 6 седмици, но може да се задържи и за месеци наред. Завръща се периодично. Може да е тъпа и постоянна или внезапна и остра, затрудняваща движението.

Артрит

Характеризира се с болка, възпаление, скованост на ставите. Обхваща около 150 различни състояния, засягащи опорно-двигателния апарат. Той може да ви скове, но може и да имате сравнително добро качество на живот, ако промените начина си на живеене и се грижите добре за себе си.

Остеопороза

Костите губят плътност и здравина, стават крехки, чупят се лесно. Случва се, когато калцият е недостатъчен. Лечението ѝ включва промени в начина на живот – хранене, упражнения, хранителни добавки и лекарства, предпазване от падане.
Като се прибавят и широката гама заболявания на костите и ставите, мускулите и съединителната тъкан, става ясно защо опорно-двигателният апарат изисква специалното ви внимание.

Кои витамини и минерали са полезни за ставите и костите?

• Калций – основното градивно вещество за костите. Ако той е недостатъчен, тялото ще изтегли минерала от костната система, за да осигурява приоритетни жизнени реакции;
• Витамин D – ценната хранителна добавка подпомага оптималното усвояване на калция и съответно насърчава костната плътност;
• Магнезий – улеснява оползотворяването на калция и витамин D, поддържа функцията на нервите и мускулите, укрепва хрущяла. Намалява риска от фрактури и ускорява заздравяването. Ниските му нива водят до остеопороза;
• Колаген – това е структурният белтък, поддържащ тъканите здрави и гъвкави (съединителна тъкан, хрущяли). Важен е за минерализацията на костното вещество;
• Витамин С – поддържа ставите здрави, участва в производството на колаген;
• Витамин К – участва в доставянето на калция в костите;
• Глюкозамин и хондроитин – естествени компоненти на хрущяла. Приети като хранителни добавки, подобряват състоянието му;
• MSM (метилсулфонилметан) – като хранителна добавка той е източник на органична сяра – част от ставната и мускулна маса, може да потисне активността на възпалителните клетки;
• Омега 3 – потискат възпалението, което е от значение за намаляване на болката и възстановяване на функцията.

Как да изберете подходящите хранителните добавки?

Ще очертаете кръга на подходящите за вас хранителни добавки, като отчетете индивидуалното си състояние: Какви са проблемите ви, какво ги причинява, на ранен етап ли са, или са вече в напреднала фаза? Каква е възрастта ви, телесното тегло, приемате ли лекарства за други заболявания? Какво работите – подложени ли сте на обездвижване или на тежки физически натоварвания? Спортувате ли и с каква интензивност и т. н.

Едва след като обобщите отговорите на тези въпроси, поискайте консултация от специалисти какви съставки и в каква дозировка трябва да има вашата хранителна добавка. Можете да потърсите помощ и от онлайн аптека vitania.bg.

Ако костите не са достатъчно здрави – калций, витамин D, магнезий. Когато ставите са износени – глюкозамин, хондроитин и метилсулфонилметан и т. н. Добро решение са комбинираните хранителни добавки, които ще покрият едновременно повече потребности.

Имате възможност да получите допълнителна информация от специализираните сайтове в интернет, а и да пазарувате в мрежата без загуба на време. Доставката ще дойде на посочено от вас място, в удобно за вас време.